1. 首頁 > 健康養生 >

怎樣保護眼睛 上班族避免久坐傷眼10個竅門( 二 )


計算機族在開始用計算機工作前 ， 先做一次視力檢查 ， 以后每年作一次 。
吃什么對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候 ， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退 ， 嚴重的時候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預防和治療干眼病 ， 所以每天應攝入足夠的維生素A 。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2 。維生素B族缺乏 ， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C ， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用 ， 如果缺乏維生素C容易患白內障 。因此 ， 多吃用含維生素C的水果 ， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量 ， 提高抗氧化的作用 ， 減少自由基對眼睛的傷害 。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿 。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素 ， 一旦這兩種色素進入體內 ， 它們在眼睛后部的光敏感組織中積累 ， 這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用 。
【怎樣保護眼睛 上班族避免久坐傷眼10個竅門】結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道上班族避免久坐傷眼10個竅門都有哪些了吧 ， 您也應該知道吃什么對眼睛好了吧 ， 那小編提醒一下您以后再工作中一定要注意了哦 ， 那小編也希望您可以把這個消息分享給身邊的小伙伴們哦 。

推薦閱讀