91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

元旦假期已過 如何調(diào)整節(jié)后上班心情

元旦的假期就這么沒了，還沒在嘴里咂么出味道，又要過來上班了 。12月31號的迎新年的徹夜狂歡的熬夜的疲憊還沒有完全的緩過來，依舊處在睡眼惺忪的狀態(tài)，居然就要開始上班了，不禁讓人覺得很郁悶 。那么，上班后心情不好怎么辦？身體不適怎么辦？一起跟著小編來看看吧~
產(chǎn)生這些問題的原因有以下幾種：
一是平時工作太忙，對假期期望太高，想趁機好好休息或玩，但結(jié)果往往不如期待中那樣好，心里就會感到郁悶;
二是一到放假突然過度放松，使放假前后十分不協(xié)調(diào)，心理上容易產(chǎn)生落差 。
三是有人把假期安排得太滿，幾天下來身心俱疲，也容易煩躁、不愿上班 。
四是有些人節(jié)日期間生活沒有規(guī)律，睡眠時間過長或熬夜，使生物鐘紊亂，上班沒有精神 。
遭遇表情暴力不妨微笑應對
節(jié)后的消極情緒和表情很容易傳染給他人 。每次節(jié)假日過后，門診中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因為同一辦公室的同事一臉苦悶，害得自己也很郁悶 。其實這種表情暴力在白領(lǐng)中很常見 。一般情況下，性格太直，控制力差或情商不太高的員工，容易通過表情等身體語言傳遞負面信息，影響同事情緒 。
節(jié)后如果遭遇表情暴力，可以化被動為主動，用笑臉感染他人 。如看到同事不高興了，可以試著問候一下，適時的講個笑話，說點讓對方感興趣的事情，打破僵局 。如果不行，那就試著理解別人的苦衷，告訴自己這些表情不是針對自己的，心情就會舒坦很多 。
如果自己是容易出現(xiàn)節(jié)后表情暴力的人，應多學習情緒控制，盡量不把生活中的情緒帶到工作中 。要多交良師益友，讓他們在自己出現(xiàn)情緒不穩(wěn)時及時提醒自己 。自我鼓勵也很重要，當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)表情暴力時，給自己一個有正面鼓勵意味的動作暗示，如握拳給自己加油或者做V字手勢，讓自己迅速進入積極狀態(tài) 。
元旦后上班第一天 你患上“節(jié)后綜合癥”了嗎
元旦小長假轉(zhuǎn)眼即逝，又要開始工作了，你是否感覺情緒低落或焦躁;或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感等 。如果你出現(xiàn)以上癥狀，那很有可能是患上了“節(jié)后綜合癥” 。
廣州仁愛醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師文秀芝介紹，元旦后的幾天，是“節(jié)后綜合癥”的高發(fā)期，何謂“節(jié)后綜合癥”？就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn) 。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等 。
癥狀一：腸胃不適
假期如果經(jīng)常大吃大喝，過后不妨吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條、咸菜等，這些都具有良好的“消滯”作用，有助于胃腸道的休息調(diào)整 。
對策：對于已出現(xiàn)厭食的人，除了盡量吃清淡一點的飯菜外，最佳的方法是參加自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來 。
輕微的腹脹和腹瀉都可自己在家調(diào)理，輕微腹脹可用一些山楂片、消化酶、復合維生素B等幫助消化，促進胃腸排空;但若發(fā)生惡心、嘔吐、發(fā)燒及較嚴重的腹瀉時，可能合并有細菌感染，過量飲酒者還可能有炎癥、潰瘍等問題存在，應即刻就醫(yī)，不要耽擱 。
癥狀二：身體疲憊
好不容易盼來長假，許多人選擇出外旅游，由于旅游本來就是舟車勞頓、耗費體力的活動，如果沒有留出一兩天的舒緩時間，直接回工作崗位，身體狀態(tài)反而會比平時還差 。而對于選擇了徹底放松的人而言，一睡就大半天，反而越睡越累 。
對策：調(diào)整的正確做法是上班前兩天提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可到室外空氣好的地方散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的 。
為保證睡眠質(zhì)量，解除疲勞，可以在睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳 。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15分鐘即可，時間不宜過長 。泡腳的水溫可略高一些，以感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán) 。睡前喝些水，補充體內(nèi)水分不足 。
出門在外旅行的人，吃的總不如在家時那么可口舒適，再加上整天東奔西跑，身體消耗很大 。旅行結(jié)束后，合理的飲食能補充體力消耗的大量營養(yǎng)物質(zhì)，這也是消除疲勞的必要措施 。
癥狀三：恐懼上班上學
這是最常見的一種癥狀 。在假日中，瘋狂地玩樂，要么通宵玩麻將，要么通宵玩電腦游戲、KTV，并且大量飲酒、吸煙等，容易造成休假后“剎不住車”，一方面身體憔悴不堪，睡眠不足;一方面精神恍惚，無法集中注意力，導致產(chǎn)生對上班上學的恐懼、厭惡心理 。

推薦閱讀