9個(gè)公認(rèn)壞習(xí)慣讓身體更健康
自言自語(yǔ)、伸懶腰、站著吃飯......常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣 ， 人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣” 。可是 ， 你是否知道有些“壞習(xí)慣”不壞 ， 常給我們的健康帶來意想不到的效果 。
1 。自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用 ， 且增加安全感 ， 可以調(diào)整紊亂的思緒 ， 尤其是在緊張、勞累時(shí) ， 想說什么就說什么 ， 這樣會(huì)感到輕松愉快 。
2 。張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉 ， 其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉 。另外 ， 唱歌還能減輕憂郁情緒 。
3 。常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮 ， 在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中 ， 很多淤積的血液被趕回了心臟 ， 從而可以大大增加血流量 ， 改善血液循環(huán) 。同時(shí) ， 還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物 ， 從而消除人體疲勞 。
4 。“高抬貴腿
“高抬貴腿”看似不雅 ， 但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為 ， 當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后 ， 腳和腿部的血液產(chǎn)生回流 ， 長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢靜脈曲張 ， 同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟 ， 大大有利于心肺保健 。
5 。站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明 ， 站立位最科學(xué) ， 坐式次之 ， 而蹲下位最不科學(xué) 。人們吃飯時(shí)大都采用坐式 ， 主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?nbsp;， 而坐式最感輕松 。
6 。飯前喝湯
飯前先飲少量湯 ， 好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣 ， 可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 為進(jìn)食做好準(zhǔn)備 。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能 ， 使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài) ， 食后會(huì)感到舒服 。
7 。愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為 ， 降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一樣 ， 可使飲食熱量平衡 ， 保持頭腦冷靜 ， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用 ， 延長(zhǎng)壽命 。
8 。脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞 ， 使身體各器官都得到很好的休息 。
9 。起床不立即疊被
【9個(gè)公認(rèn)壞習(xí)慣讓身體更健康】由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源 ， 如果起床后立即疊被子 ， 這些有害物質(zhì)就容易留在被子里 。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶 ， 將被里朝外攤開一會(huì)兒 ， 讓水分、氣體自然散發(fā) 。忙完別的家務(wù) ， 然后再去疊被 。
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