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養胃誤區 揭秘日常養胃的幾大誤區( 二 )


晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病 。
狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道 。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收 。
狼吞虎咽會增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降 。
過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱 。
容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害 。
精神緊張
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關 。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能 。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍 。
酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康 。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血 。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程 。
嗜煙成癖
煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視 。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎 。
這是因為，煙草中的尼古丁會從幾個方面傷害胃黏膜：干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;直接腐蝕胃黏膜 。
吃什么養胃
紅棗
常吃紅棗有助于補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效 。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處 。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養胃功效 。
山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養胃功效 。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材 。
山藥
山藥具有補脾養胃助消化的功效，也是養胃的主要食物 。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等 。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔，不宜消化 。
【養胃誤區 揭秘日常養胃的幾大誤區】紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養胃粥 。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，增進消化等營養價值，具有排毒護胃的功效 。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等 。
胡蘿卜
胡蘿卜又稱小人參，也具有極高的營養價值，因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素，具有滋潤腸胃的功效 。胡蘿卜即可生吃，也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料 。
結語：以上內容就是一些常見的養胃誤區，希望可以引起大家的重視，在生活中一定要避免做一些傷胃的習慣，即使工作再忙，也要遵循科學的飲食習慣，這樣才能避免自己患上胃病 。最后祝大家身體健康，遠離疾病 。

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