四個(gè)不雅小動作換來大健康
保持健康有很多方法 ， 一般而言都是用過飲食以及運(yùn)動來達(dá)到目的 。可是你知道嗎？有些小動作雖然不雅 ， 但對人的身體健康是相當(dāng)有益的 ， 一起來學(xué)習(xí)下吧 。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要 。它是神經(jīng)疲勞的信號 ， 表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn) ， 提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下 。另外 ， 打哈欠有助于放松眼部肌肉 ， 促進(jìn)眼部血液循環(huán) ， 使眼睛感覺更明亮、舒適 。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議 ， 長時(shí)間盯著電腦工作的人 ， 累時(shí)不妨打個(gè)哈欠 ， 以緩解眼部疲勞 。
小動作之二：伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏 。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式 ， 在短短幾秒鐘內(nèi) ， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟 ， 增大血液循環(huán)量 ， 改善血液循環(huán) 。
此外 ， 伸懶腰還能疏通頸部血管 ， 讓其順暢地把血液輸送到大腦 ， 使大腦得到充足的營養(yǎng) ， 從而緩解疲勞 ， 振奮精神 。并且 ， 它能使全身肌肉 ， 尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉 ， 逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯 ， 能夠防止腰肌勞損 ， 能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲 ， 保持健美體形 。
小動作之三：擴(kuò)胸
人們在工作之余、疲勞時(shí) ， 不妨做幾下擴(kuò)胸動作 。這樣不但可以鍛煉胸肌 ， 還可以增大肺活量 ， 改善呼吸功能 ， 提高工作和生活質(zhì)量 。同時(shí) ， 擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動 ， 拉伸和刺激了胸腺 ， 促其分泌更多的免疫物質(zhì) ， 從而提高抗病抗癌能力 。
小動作之四：深呼吸
【四個(gè)不雅小動作換來大健康】深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量 ， 提高血氧飽和度 ， 促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能 。另外 ， 還可促進(jìn)肺部血液循環(huán) ， 有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出 。此外 ， 深呼吸還能刺激肺泡牽張器 ， 引起副交感神經(jīng)興奮 ， 從而能放松身體 ， 緩解緊張情緒 。
“雖然不少小動作對身體有益 ， 但生活中有些小動作 ， 像摳鼻孔、掏耳朵等 ， 則對人體有害 。”專家同時(shí)提醒說 。
有人喜歡摳鼻孔 ， 這不但不雅觀 ， 還有損健康 。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌 ， 況且指甲堅(jiān)硬鋒利 ， 摳鼻時(shí) ， 稍不小心就會造成鼻子出血 ， 并將細(xì)菌帶入傷口 ， 引發(fā)鼻前庭炎 ， 或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿 。
還有人喜歡在席間飯后剔牙 ， 這也是很不好的習(xí)慣 。剔牙會損傷牙齒和牙床 ， 導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬 ， 食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去 ， 時(shí)間長了 ， 會導(dǎo)致牙齒對食物敏感 ， 引發(fā)牙痛 。
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