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震驚 口袋里這東西竟會致癌( 二 )


此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用 。
遠眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法 。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處 。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞 。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法 。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處 。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會 。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼 。
如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，癥狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息 。
調手機，巧護眼
用手機上網造成的眼疲勞，近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合癥”的表現之一，所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕，這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，為了盡量避免發生“視頻終端綜合癥”，大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的 。但需強調的是，少玩手機才是最重要的 。
選擇柔和背景色
手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度，你可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼 。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調 。此外，手機字體最好調整為大點的字體，看起來更不費勁，無需特別專注地盯著屏幕看 。
別摸黑玩手機
改善環境也有助于緩解眼疲勞 。相信你有此體會，當關燈在黑暗的環境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪 。因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞 。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業” 。此外，要注意使用手機的“靚位”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置 。
四招教會你如何減少傷害
不少人已經形成了強迫癥，睡前怎么都要拿著手機把社交軟件再刷一遍 。即便知道這可能不知道看到什么時候導致睡眠不足以及這樣做對身體也沒什么好處，但似乎要不看手機就睡覺很多人都做不到 。既然做不到，小編就教大家4招，把睡前玩手機的對身體的傷害降到最低 。
注意光線
手機屏幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞 。盡可能不要把房間所有的燈都關閉，而且晚上記得把手機屏幕調暗，開夜間模式是最方便的方式 。
不要趴著玩
使用俯臥的姿勢玩手機會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時間長了還容易引發疲勞 。
不要側著玩
側著雖然感覺比較方便，然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊 。
不能趴著不能側著，仰臥是唯一推薦的姿勢，不過慎防時間長了手臂酸麻手機滑落砸臉 。
屏幕與眼睛保持距離
眼睛不要離屏幕太近，也不要正對著屏幕 。手機屏幕的最佳角度是向下傾斜45deg;左右 。
【震驚 口袋里這東西竟會致癌】結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了手機的長時間使用也會致癌了吧 。手機是當下社會必用的通信工具，是很多人癡迷的對象 。但是手機的危害也是極大的，希望小編的介紹對大家有所幫助 。

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