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養生誤區 夏季預防中暑的N個誤區( 二 )


3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像 ， 但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器 ， 提高血液循環 ， 導致大量出汗 ， 所有這些都有助于降低體溫 。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴 ， 特別是在睡前進行 。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人 ， 但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量 。
5、多喝水
在炎熱的天氣里 ， 你或許想要一杯冰鎮啤酒 。最好少喝酒 ， 因為酒精可能導致身體缺水 。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇 。此外 ， 咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝 ， 它們都會增加體內的代謝熱量 。
6、多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ， 不僅生津止渴 ， 也能清熱解暑 。西瓜味甜多汁性涼 ， 是清暑解渴的瓜類之首 。另外 ， 香瓜、黃瓜洗凈之后生食 ， 或榨汁之后飲用 ， 都有很好的清熱解暑作用 。獼猴桃含有大量維生素C ， 有非常好的清熱解暑作用 ， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料 。
7、日間小睡
研究表明 ， 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度 。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦 ， 綠豆湯.和西瓜霜含片 ， 或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達到避暑的效果了人就能耐熱了 。
9、涼水沖手腕
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒 ， 因為手腕是動脈流過的地方 ， 這樣可降低血液溫度 。
消暑食譜
多天持續高溫 ， 暑氣迫人 。風扇、空調又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上 ， 大家都忙于避暑 。愛美網小編為大家介紹一味消暑良藥--雞蛋花 。雞蛋花通常夏季開花 ， 清香優雅 。夏、秋采摘盛開的花朵 ， 曬干 ， 入藥用 。在廣東地區常將雞蛋花晾干用作五花茶中的原料之一 ， 很受歡迎 ， 同時花朵還可以提取芳香油 ， 用作調制化妝品和高級香皂 。
因為暑為陽邪 ， 易耗氣傷陰 ， 而且暑往往夾濕 ， “濕熱”和“暑熱”就是夏季的氣候特點 。濕熱侵犯人體 ， 會使人煩躁、疲倦、食欲不振 ， 易發惡心、嘔吐、腹瀉、痢疾等 。所以 ， 雞蛋花能清熱利濕消暑 ， 是消暑祛濕的好食品 。雞蛋花性涼 ， 味甘、淡、微苦 ， 氣香;歸大腸、胃、肺經 ， 具有清熱利濕、清腸止瀉、解暑、潤肺解毒的功效 。主治：泄瀉痢疾、濕熱黃疸、尿路結石、中暑、肺熱咳嗽 。《嶺南采藥錄》：治濕熱下痢 ， 里急后重 ， 又能潤肺解毒 。《南寧市藥物志》：止咳 。但是凡暑濕兼寒 ， 寒濕瀉泄 ， 肺寒咳嗽 ， 皆宜慎用 。
1、五花涼茶
材料：雞蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花 。
做法：上述五花適量(一個人的用量 ， 每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘 ， 放入煲中猛火煲滾后 ， 改用慢火煲約10分鐘 ， 去花加冰糖或蜜糖調味飲用 。
功效：清熱解暑 ， 涼血利尿 。
2、馬齒莧雞蛋花瘦肉湯
材料：馬齒莧、雞蛋花、瘦肉 。
做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉腌好備用 。馬齒莧、雞蛋花各10克洗凈加入沸水中滾10分鐘 ， 加入腌好的瘦肉再滾5分鐘調味即可食用 。
功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用 ， 尤其適合夏季暑濕腹瀉 。
3、雞蛋花燈芯花糖水
材料：雞蛋花15克、燈芯花8扎、冰糖或紅糖少量(2-3人量) 。
烹制：清水1000毫升(4碗) ， 煮開后文火煲25分鐘 ， 下糖便可 。
功效：雞蛋花“治濕熱下痢 ， 里急后重 ， 能潤肺解毒”;燈芯花清熱利尿通淋 ， 尤能清心火 。合而為淡糖水 ， 清潤可口 ， 清熱解暑、清心潤肺 ， 尤宜小孩進飲 。
4、雞蛋花糖水
原料：紅糖(蔗糖)100克 ， 雞蛋花30克至50克(干品) 。
制法：雞蛋花洗凈 ， 清水二碗煎至一碗 ， 去渣加紅糖調勻 ， 作飲品即可 。雞蛋花屬夾竹桃科植物 ， 取花入藥 ， 性味甘、平 ， 功能清熱、利濕、解毒、潤肺 。
功效特點：清熱、解毒、利濕止瀉、消滯止咳 。治感冒、熱咳、咽喉炎、飲食積滯、腸胃濕熱、腸炎、腹瀉等癥 。

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