1. 首頁 > 健康養生 >

臥室擺放不合格 會讓人失眠( 二 )


另外，85%的人喜歡用“摸起來舒服”的床單和被罩，這會讓他們更快入睡 。因此，最好選擇純棉質地的床單、被罩 。化纖材質易起靜電，真絲材質觸感冰涼，都容易影響睡眠 。而將靠墊、毛絨玩具放在床上不僅影響睡眠，還會增加過敏幾率，導致流鼻涕、打噴嚏等 。
關于失眠的原因有很多種，比如壓力、焦慮、身體疾病、慢性疼痛、飲食錯誤等 。但1月29日，美國睡眠協會公布的調查結果顯示，大多數人的失眠、噩夢等問題，緣于他們的臥室不合格 。新近出版的美國《健康》雜志也指出，要打造一個適合安睡的臥室，從燈光、墻壁、窗簾到床上用品，都有很多講究 。
【臥室擺放不合格 會讓人失眠】室溫
20℃最佳睡眠溫度
人的體溫會根據生物鐘自動調整，到了晚上，當人體進入安靜狀態，體溫也會降低 。“因此，最佳睡眠溫度應該比白天的溫度低2-3攝氏度 。”美國睡眠協會主席大衛.克勞德說，該協會的調查也顯示，79%的人喜歡涼快一點的臥室 。
一般認為，20℃是最佳睡眠溫度 。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數也會增多 。維斯勒本認為，這個溫度不是絕對的，對于更年期女性和有“踢被子”習慣的人來說，溫度可以再稍微低一點，因為“更年期女性容易發生潮熱現象，過高的溫度容易讓她們輾轉反側 。”
關于失眠的原因有很多種，比如壓力、焦慮、身體疾病、慢性疼痛、飲食錯誤等 。但1月29日，美國睡眠協會公布的調查結果顯示，大多數人的失眠、噩夢等問題，緣于他們的臥室不合格 。新近出版的美國《健康》雜志也指出，要打造一個適合安睡的臥室，從燈光、墻壁、窗簾到床上用品，都有很多講究 。
色彩
米色溫和助眠
臥室的整體色系也會對睡眠狀況產生影響 。美國“健康頭條網”推出的健康臥室自測專欄指出，臥室墻壁的色系、亮度，以及和天花板、地板的搭配都很關鍵 。
窗戶越大，墻色越淺 。現在的新房，飄窗和落地窗成為主流 。室內采光增加，墻壁的顏色也應該與之相配 。如果窗戶很大，墻壁的顏色最好淺一些，這樣整屋的亮度會比較一致 。如果三面墻顏色都很暗，窗戶那面卻很亮，整個臥室就會顯得不協調 。正對窗戶的那面墻，最好用亞光的涂料或壁紙，且不要安裝反光性強的鏡子或擺放玻璃裝飾品 。
米色、藍色最助眠 。米色是所有顏色中最溫和的，最適合在臥室用 。藍色能消除緊張情緒，成人和兒童臥室都能用 。有失眠傾向的人，臥室最好別用色彩鮮艷和花紋復雜的壁紙，可選擇暗紋樣式的，但如果你閉上眼，眼前會浮現壁紙的圖案，則說明它太“花哨”了 。
屋頂要比墻壁淺 。屋頂顏色深或是吸頂燈過大過復雜，容易產生壓迫感 。屋頂顏色的選擇，最好和墻壁相配，但比墻壁淺一些 。如果拿不定注意，選米白色肯定不會錯 。

推薦閱讀