1. 首頁 > 健康養生 >

腸胃不好怎么辦 4個日常保護腸胃小妙招

在平時的生活中，有的人總是會出現腸胃不好的癥狀 。腸胃不好嚴重影響人們的身體健康，給人們的日常生活造成一定的困擾 。那么你知道腸胃不好的癥狀有哪些嗎？腸胃不好怎么調理呢？下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧！
很多人認為自己的胃只有一點點小毛病，甚至是完全健康的 。事實上，在快節奏的生活以及強大的工作壓力的雙重壓迫下，大多數人的胃已經處于亞健康狀態 。所以，從現在開始，好好調理您的腸胃吧！
穴位按摩通經絡調氣血
1.捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的 。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子 。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用 。
2.飯后揉肚
飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果 。
3.捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患 。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治 。
4.選擇合適的高跟鞋
從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康 。由于足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響 。
所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2-3厘米左右最佳 。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩 。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適 。
保護腸胃的幾種食物
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經 。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸 。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調味 。
主食
【腸胃不好怎么辦 4個日常保護腸胃小妙招】最養胃的，是面條 。米中含酸多，所以少吃米飯 。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處 。另外就是餅干 。
蘋果
味甘、性涼 。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥 。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛 。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥 。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用 。
卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水 。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃 。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效 。
鉀對防治高血壓很有益處 。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質 。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果 。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘 。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒 。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便 。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸 。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣 。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟 。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥 。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致 。糖尿病患者食用 。

推薦閱讀