91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

養(yǎng)生誤區(qū) 飯后做這事是小心患疾病

很多人喜歡在飯后喝茶、吸煙、吃水果等習(xí)慣，其實(shí)飯后做這些事不一定是正確的，它們是眾多養(yǎng)生誤區(qū)之一，飯后做的事在一定程度上可以決定壽命長(zhǎng)短 。今天就向大家介紹一些飯后養(yǎng)生的常識(shí)以及怎樣的飯后散步才更健康 。
【養(yǎng)生誤區(qū) 飯后做這事是小心患疾病】每個(gè)人每天都會(huì)吃飯，而飯后做的一些事情也是相類(lèi)似的，有些養(yǎng)生誤區(qū)會(huì)傷害我們的身體健康，具體有哪些一起來(lái)看看吧 。
飯后做哪些事會(huì)短命
一、飯后洗澡
科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間 。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡 。
洗澡除了注意時(shí)間外，以下五點(diǎn)您也該知道 。
1.每天洗澡的間隔幾天合適呢，天天洗到底好不好？人體每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以選擇天天洗澡，但是頭發(fā)是不宜天天洗的，一般3天洗一次最為合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃 。
2.洗澡時(shí)水溫在多少度最合適？過(guò)熱對(duì)皮膚有什么不好？不是水溫越熱越有殺菌功效 。水溫過(guò)熱蒸汽太強(qiáng)，皮膚過(guò)于發(fā)紅發(fā)燙反而不好 。常用過(guò)熱的水洗臉洗澡，還會(huì)促進(jìn)皮膚老化 。一般水溫控制在40度到50度最佳 。
3.洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開(kāi)的，順毛孔清洗，穢物不會(huì)從毛孔進(jìn)入而污染皮膚 。
4.洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體？應(yīng)該先洗頭發(fā) 。在洗發(fā)的時(shí)候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開(kāi)，“吐”出穢物，從而徹底潔膚 。
5.一些洗浴用品在用過(guò)之后會(huì)有滑滑的感覺(jué)，這是什么原因呢？其實(shí)大部分的洗浴產(chǎn)品不僅有凈膚效果，還有護(hù)膚的成分，即一種偏酸性的成分 。身體滑爽的感覺(jué)是因?qū)ζつw有一種呵護(hù)的結(jié)果 。
二、飯后吸煙
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管 。
原因：研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng) 。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和 。
三、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣 。
結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化 。
解決方案：水果最好在兩餐間吃 。
飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維 。
膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素 。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果 。
四、飯后喝濃茶
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水 。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收 。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化 。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收 。
此外，餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水 。因?yàn)椋澄锏南强肯鞴俚南簛?lái)完成的 。
消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右 。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要 。
餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量 。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水 。
因?yàn)樗艘灰梗w內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原 。
空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等 。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃 。
五、飯后放松褲帶
現(xiàn)象：很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢？這樣反而會(huì)讓你的胃受累！
結(jié)果：胃下垂 。
原因：吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂 。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上胃下垂 。

推薦閱讀