吃藥減肥不如食療減肥好 讓你越吃越瘦
目錄：
第一章：9大暴瘦食品 讓減肥族越吃越瘦
第二章：黃瓜雞蛋減肥法
第三章：減肥秘寶 蜂蜜減肥法
很多人為了減肥都在控制飲食 ， 可是你知道嗎 ， 有很多水果類的都是有效的減肥盛品哦！下面 ， 小編就為你收羅了幾種減肥食物 ， 讓你邊吃邊瘦哦！
9大暴瘦食品 讓減肥族越吃越瘦
想要減肥又控制不了食欲 ， 這是大多數(shù)女性最糾結(jié)的難題 。其實(shí) ， 只要你選對(duì)食物 ， 越吃越瘦就不再是夢(mèng)！下面給你推薦9種健康減肥食品 ， 讓你輕松吃出苗條好身材！
1.葡萄柚
你知道嗎 ， 1個(gè)葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4 。葡萄柚的水分含量極高 ， 更有大量的酸性物質(zhì) ， 可幫助體內(nèi)的消化液增加 ， 以刺激腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)消化 。每天都飲用葡萄柚汁的話 ， 除了可以達(dá)到減肥的目的外 ， 還能降低膽固醇 。
2.橙子
假如你在非用餐時(shí)間感到饑餓 ， 那就拿一個(gè)橙子來(lái)充饑吧！橙子含有大量的維生素C ， 它對(duì)增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)都有非常大的作用 。因此 ， 橙子也被稱為“療疾佳果” 。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望！
3.香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素 ， 是非常健康的減肥早餐選擇 。“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜 。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉 ， 但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食 ， 就能夠幫助你成功瘦身 。
4.枸杞
研究表明 ， 枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝 ， 對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用 。每天用餐前喝枸杞茶 ， 有利于減少身體脂肪含量 ， 對(duì)女性瘦身十分有益 。
5.西紅柿
因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維 ， 讓人很容易有飽足感 ， 纖維不但無(wú)法被腸消化 ， 還會(huì)吸附多余脂肪一起排出 。另外 ， 西紅柿富含維他命 ， 其中維他命B可促進(jìn)脂肪代謝 ， 吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要 。再加上其所含的礦物質(zhì)成份 ， 皮膚就不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥 。
6.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素 。由于藍(lán)莓果實(shí)中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物 ， 如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等 ， 每天適量食用藍(lán)莓對(duì)減肥有很大的幫助 。
7.漿果
對(duì)于那些愛(ài)吃甜食的MM來(lái)說(shuō) ， 吃漿果是一個(gè)健康的飲食方式 。漿果富含維生素和抗氧化劑 ， 還含有豐富的令人有飽腹感的纖維 ， 所以它還可以幫你減輕體重 。把漿果加到沙拉里也是個(gè)不錯(cuò)的選擇！
8.蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓 。蘋果是低熱量的食物 ， 無(wú)論你吃多少 ， 都不會(huì)比日常飲食所攝取的熱量多 。蘋果含有較多的鉀 ， 較少的鈉 ， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇 ， 是非常理想的瘦身食品之一 。
9.南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇 ， 對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護(hù)目、潤(rùn)腸減脂有很好的作用 。另外 ， 南瓜含有大量的鉀元素 ， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理 ， 可以平衡體液鹽濃度 ， 有助消除水腫 。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi) ， 堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物 。
因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料 ， 再怎么吃 ， 也不胖 。
銀耳青瓜炒雞蛋
材料：青瓜 ， 雞蛋 ， 銀耳 ， 紅棗 ， 油 ， 料酒 ， 鹽 ， 雞精 。
做法：
1、雞蛋打入碗中 ， 戳破蛋黃 ， 放入微波爐叮一分鐘 。
2、在叮雞蛋的時(shí)候 ， 將青瓜洗凈切塊 ， 銀耳泡好切削 ， 紅棗去核 。
3、將雞蛋取出 ， 切成自己喜歡的樣子 。
4、鍋里倒油 ， 放入全部材料去炒 ， 然后加入少許料酒、雞精、鹽 ， 翻炒幾下即可出鍋 。
黃瓜雞蛋面
材料：黃瓜 ， 雞蛋 ， 油 ， 蔥 ， 油 ， 面條 ， 鹽 ， 味精 。
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