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老年人怎樣防止腦動脈硬化

腦動脈硬化，是常見于老年人的疾病 。它是一種慢性的動脈閉塞疾病，發病群體男性多于女性 。初期癥狀主要表現為患者的四肢發涼、麻木等，是應該引起重視的 。在生活中，如何做好相關的預防措施，是可以有效預防該病出現的 。那么，老年人怎樣防止腦動脈硬化呢？下面一起來看一下 。
(1)預防高血脂癥 。要養成良好的飲食習慣，控制動物性脂肪攝入，盡量減少食用動物內臟、奶油、蛋黃等高膽固醇食品，多食用蔬菜、水果，如發現患了高血脂癥要長期服用降脂藥物 。
(2)預防高血壓病 。40歲以上的人要經常測量血壓，控制體重，減輕心臟負擔，自我調節神經功能，保持平穩情緒，避免情緒激動 。控制鹽的攝入，進行適當的體育活動，保證睡眠的時間和質量 。
(3)糖尿病的預防 。控制糖的攝入，不應每天過多食用甜食，經常檢測血糖，發現患了糖尿病要及時治療，治療包括科學控制飲食量和飲食種類，食物以蔬菜、豆制品為主，面食、米飯為輔 。
【老年人怎樣防止腦動脈硬化】(4)徹底戒煙 。吸煙對人體有很多危害 。吸煙可以使人體外周小動脈、微動脈持續痙攣，促使動脈硬化發生，使血管內膜損傷，管腔狹窄，最終使中小動脈閉塞，產生肢體缺血癥狀 。
(5)多參加戶外活動，促進肢體血液循環 。室外活動是老年人最方便的方式，但活動量要適度 。不應參加過度心臟負擔的劇烈活動 。散步、太極拳、老齡門球、老年健身舞等都有宜于肢體血液循環，又不過度增加心臟負擔，是值得提倡的體育活動 。
以上便是關于老年人怎樣防止腦動脈硬化的簡單介紹 。建議在生活中養成良好的飲食習慣和生活習慣，保證飲食營養均衡，作息規律，同時并堅持進行適當的鍛煉，飯后散步，打保齡球等，這對于防止腦動脈硬化也是非常有幫助的 。

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