91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

5個(gè)壞習(xí)慣 讓你腿越來(lái)越粗

1：久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難 。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留 。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織 。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán) 。
2：午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì) 。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間 。
反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢 。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔 。
3：很少去洗手間
為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少 。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪 。
多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法 。
4：忍受低溫
天氣越變?cè)嚼?。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷 。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲?。
只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合 。
為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔 。
5、經(jīng)常蹺二郎腿
無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿 。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫 。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬 。
對(duì)抗招數(shù)：
1、多走動(dòng)
在辦公室只要你能時(shí)常站起來(lái)，離開(kāi)工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過(guò)QQ等網(wǎng)絡(luò)方式交流 。有研究顯示，若每天從座椅上離開(kāi)走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)超過(guò)2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪 。
2、多飲水
多喝水對(duì)減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素 。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲 。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝 。一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現(xiàn)怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn) 。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲 。
3、注意保暖
很多人覺(jué)得冬季容易變胖的一個(gè)重要原因就是身體過(guò)“冷”，所以只要提升體溫，代謝隨之提升 。
攻略一：攝取發(fā)'熱'食物
從食物中攝取熱量，是提高體溫最簡(jiǎn)便 易行的方法 。人的體質(zhì)分為陰性和陽(yáng)性，食物也有陰陽(yáng)之分 。經(jīng)常食用陽(yáng)性食物會(huì)讓體溫升高，而陰性食物則會(huì)讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物 。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋(píng)果等都屬于陽(yáng)性食物；根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽(yáng)性食材 。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調(diào)也會(huì)令陰性降低 。
攻略二：'熱'能泡浴法
很多明星都用長(zhǎng)時(shí)間的泡澡來(lái)瘦身和護(hù)膚，這有一定道理 。熱水長(zhǎng)時(shí)間包裹身體，自然會(huì)將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會(huì)順著充分張開(kāi)的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來(lái)，你會(huì)感覺(jué)身體輕盈得似乎要飄起來(lái)，身上的皮膚也格外光滑和潤(rùn) 澤，整個(gè)身體宛如一塊溫潤(rùn)的玉，透出悅目的光彩 。其實(shí)，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡(jiǎn)單的淋浴后會(huì)讓人覺(jué)得身體發(fā)冷 。如果不方便進(jìn)行全身泡浴，可以進(jìn)行足浴，水應(yīng)能把小腿浸沒(méi)，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫 。

推薦閱讀