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女人經期前后的飲食法則


女人經期前后的飲食法則

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女人經期前后的飲食法則
女人經期前后的飲食法則
經期前補腎
月經前一周 。如在經間期沒有成功受孕 ， 血無所用 ， 這個時期陽氣已經達到飽和 ， 盛極而衰 ， 陰血瘀滯 ， 陽氣漸漸變得旺盛 ， 這時期不宜滋陰補益 ， 因為此時胞宮血液已經開始淤積 ， 而淤積狀態下再進補 ， 只會使血液更加瘀滯 。此時應以補陽重陽為主 ， 應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體 ， 可以多吃一些補腎陽的食物 ， 才能在經期的時候圓滿“泄”出來 。
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則 ， 常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品 ， 補腎強腎 ， 補鈣壯骨 。
月經期里養養陽氣
經期間3~7天 。這時候 ， 體內的陽氣持續上升達到頂峰 ， 夾胞宮瘀血下行 ， 經血要往外排 ， 中醫認為這是一個“泄”的時期 ， 此間應當以養陽氣 ， 助陰血疏泄為順 ， 偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等 ， 也可以讓子宮溫暖 ， 有助于經血排除干凈 ， 紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重 ， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪 。黑芝麻又補肝腎抗氧化 ， 和大米煮成粥具有滋補的作用 。
經后期要補血養陰
【女人經期前后的飲食法則】 月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間 。月經剛結束 ， 女人子宮相對空虛 ， 胞宮內陰血損失較大 ， 女性體內缺血 ， 容易陰血不足 ， 出現氣血虛種種現象 ， 這時候建議重陰 ， 以補血養陰為主 ， 促進體內“陰”的力量的聚集 ， 陰血充足了 ， 就可以為下一次月經做好準備 。
可以適當進補 ， 比如何首烏滋補肝陰 ， 當歸活血養血 ， 阿膠滋陰養血 ， 這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫貧血的角度來說 ， 其實這不是貧血 ， 不需要補血 。
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期 。月經過后 ， 隨著體內陰血不斷增多 ， 陽氣也隨之漸長起來 ， 沖任氣血逐漸充盈 ， 在排卵的那一天前后達到陰陽平衡 ， 按照中醫來說就是陰陽轉化時候 。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強 ， 準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為 。在飲食上 ， 除了可以食用養陰補血的藥物之外 ， 還可以用一些補腎陽的食物 ， 為下一次經期做準備 。
氣血充盈 ， 月經規律才會健康 。健康專家提醒 ， 如果覺得經期失血量比較多 ， 那么最好的進補階段是經后期；另外 ， 在經期飲食要多加注意 ， 忌吃辛辣食物 ， 否則會導致經血量增多 ， 同時也不能吃寒涼的食物 ， 以免凝血、滯血 。還要注意保暖 。

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