秋天干燥易上火 一分鐘幫你“滅火”
秋高氣爽 ， 我們終于可以遠離炎夏暑熱的痛苦 ， 可以盡情享受秋天的涼爽舒意 ， 但是 ， 在這個秋意勃勃卻疾病多發(fā)的季節(jié)里 ， 人體的免疫力會有所下降 。因為秋季空氣濕度發(fā)散的比較快 ， 容易使人體處于脫水狀態(tài) ， 從而導致口干舌燥、嘴巴潰瘍、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的癥狀 。如果你正備受這些困擾 ， 那么你很可能要被秋天烘干了 。趕快來看小編給你支招解惑！
一、秋燥的危害
從夏季過渡到秋天 ， 天氣驟然變涼 ， 但是人體的熱量還處于原來熱的狀態(tài) ， 因此 ， 外涼內熱 ， 內熱得不到散發(fā) ， 便會出現(xiàn)不平衡 。
秋燥是在秋季感受燥邪而產生的疾病 ， 病邪主要是從人的口鼻進入到體內 ， 病態(tài)一般是從肺部開始 ， 這很容易產生胃火 ， 從而導致口干、喉嚨腫痛、流鼻血等各種上火的癥狀 。
秋燥對人的危害也是極大的 ， 表現(xiàn)為脾氣暴躁、容易動怒 ， 這樣還會傷肝 ， 在發(fā)脾氣的時候 ， 血壓容易升高 ， 對人們的生命造成很大的威脅 。同時 ， 引發(fā)秋燥上火的原因有很多 ， 我們應該對癥下藥 。
二、去燥的好方法
1、經常鍛煉
生命在于運動 ， 運動是維持身體機能的最好方法 。鍛煉身體可以促進血液循環(huán) ， 幫助人體把體內不必要的廢物通過汗水和尿液排出體外 ， 以此達到降火去燥的效果 。
但是 ， 秋天是人體精氣調養(yǎng)的重要階段 ， 所以運動量不應該過大 ， 防止出汗過多造成陽氣的損耗 。我們應該選擇瑜伽、慢跑、散步這種類型的輕運動 ， 循序漸進的進行鍛煉 ， 當感到身體有微熱的感覺的時候即可 。
2、保持愉悅的心情
人們常說：“心情好 ， 好彩自然來 。”上火和心理也是密不可分的聯(lián)系 ， 保持愉悅的心情是人們最好的滅火劑 ， 用積極的態(tài)度和良好的心態(tài)去面對所有的未知挑戰(zhàn) ， 不要悲觀的對自己失去信心 。經常到空氣新鮮的地方去散心 ， 呼吸新鮮空氣 ， 吐故納新 ， 使肺氣不受到燥邪的傷害 。
【秋天干燥易上火 一分鐘幫你“滅火”】平時工作比較繁忙 ， 我們的精神壓力很大 ， 我們可以選擇周末的時候 ， 帶著家人一起出去散心旅游 ， 多看看我們祖國的大好河山 ， 開闊我們的視野 ， 陶冶情操 ， 這對我們改善心情起到很好的幫助 。
3、多喝水
秋季天氣干燥 ， 人們容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象 ， 這就是上火的信號 。缺少水分是引起上火的主要原因之一 ， 此時 ， 如果你感覺有死皮堆在嘴唇周圍 ， 我們就應該及時的喝水補充水分 ， 避免嘴唇干裂惡化 。
同時 ， 皮膚干燥也是缺少的重大體現(xiàn) ， 其滋潤程度與水份含量密切相關 ， 人體缺水 ， 會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂分泌減少 ， 從而導致皮膚失去彈性 ， 出現(xiàn)皺紋 ， 因此 ， 我們需要多喝水 ， 去除干燥 ， 為身體降火 ， 促進體內“致熱物質”從尿液或者出汗途徑排排出體外 。
4、多吃瓜果蔬菜
瓜果中含有豐富的纖維素 ， 鈣 ， 鐵等營養(yǎng)成分 ， 可以為人體補充所需物質 ， 有利于骨骼的發(fā)育 ， 多食瓜果可以促進腸道蠕動 ， 有利于清腸利便 ， 排出人體內的有害物質 。蔬菜中含有較多的粗纖維和水分能夠刺激胃腸蠕動 ， 促進消化 ， 并且有殺菌的作用 。
秋燥很容易傷害人體的津液 ， 從而導致體內上火 。多吃瓜果蔬菜可以生津潤燥 。補充人體所缺失的津液 ， 從而起到降燥、清涼解熱的作用 ， 對機體有很好的滋養(yǎng)作用 。少吃容易上火的辛辣食物 ， 這些食物會助燥傷陰 ， 加重上火 。
5、堅持按摩
人體上有一個合谷穴 ， 就是我們常說的虎口的位置 ， 合谷穴在手部 ， 位于大拇指與食指的中部位置 ， 是祛火穴位之一 。面對秋燥的困擾 ， 堅持按摩這個穴位 ， 是一個不錯的選擇！
如果你有便秘或者臉上的青春痘一個接一個不斷的往外冒出 ， 你就可以按摩合谷穴來進行消火 ， 而且這個穴位的位置比較方便 ， 每次按摩的時候也不需要固定的次數(shù) ， 所以堅持按摩 ， 就能夠起到除秋燥、降火氣的作用 ， 因此 ， 按摩合谷穴是去燥的好方法 。
6、勤開窗通風
秋天的天氣比較干燥 ， 室內容易滋生各種細菌 ， 空氣流通不好 ， 空氣中的氧氣不足 ， 人們長時間處于這種環(huán)境容易造成免疫力的下降 ， 體質較弱的人更易出現(xiàn)煩躁不安等不適的癥狀出現(xiàn) 。并且空氣中灰塵擴散 ， 還容易導致支氣管炎 ， 哮喘等疾病的復發(fā) 。
因此 ， 我們應該經常開窗通風 ， 保持室內流入新鮮空氣 ， 這樣可以減少細菌的繁殖 ， 利于人體健康 ， 這對于去除秋燥也是一個很好的方法 。
三、秋季養(yǎng)生小貼士
1、保持良好的生活方式
我們要注意日常的飲食及個人衛(wèi)生 ， 勤洗手 ， 保持周圍環(huán)境的干凈整潔 。秋天是疾病多發(fā)易感染的季節(jié) ， 我們應當避免病從口入 ， 吃飯之前要養(yǎng)成洗手的好習慣 ， 這樣便可以減少攝入的食物是干凈的 。
同時 ， 我們還應該保持良好的個人衛(wèi)生習慣 ， 保持居住環(huán)境的整潔干凈 ， 這不僅有利于心情的愉悅 ， 還能對秋天去燥起到很到的輔助作用 。
2、及時的增減衣服
秋季正處于陽消陰長的過渡階段 ， 加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變 ， 稍不注意保暖 ， 人們就很容易感冒 ， 感冒便會降低人體自身的免疫力 ， 因此當下喜愛“美麗凍人范兒”的MM們 ， 小編在這里要給你們敲上一記警鐘！美麗固然重要 ， 但是健康是無價的 。
因此 ， 我們需要注意根據(jù)天氣及時的增減衣物 ， 避免感染風寒 ， 注意保暖 。
3、注意防曬
防曬不只是夏天的專利 ， 其實在晴空萬里的秋天 ， 離子層的濃度比夏天的還要稀薄 ， 紫外線更容易穿透離子層 ， 對人們的肌膚造成的曬傷危害更是極大的 ， 因此 ， 我們千萬不能忽略了秋季防曬的重要性 ， 出門玩耍的時候別忘記擦上防曬品 。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的秋季干燥易上火的解決發(fā)方法 ， 這些方法一定能對去燥降火起到很好的震懾作用 。大家不妨學一學 ， 秋季健康養(yǎng)生 ， 從去燥開始！希望大家能免受秋燥的困擾 ， 健康無憂的生活！
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