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美女養(yǎng)生 絕不能錯(cuò)過的16個(gè)黃金時(shí)間


美女養(yǎng)生 絕不能錯(cuò)過的16個(gè)黃金時(shí)間

文章插圖
美女養(yǎng)生 絕不能錯(cuò)過的16個(gè)黃金時(shí)間
第一階段：早起養(yǎng)生！
7點(diǎn)：心理沐浴 身體沐浴 橙汁排毒
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng) ， 此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的“次晨感覺” 。
不過 ， 醒來(lái)后不要立即下床 ， 最好先賴床5分鐘 ， 因?yàn)閺乃叫褋?lái) ， 你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整 ， 腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快......如果立即坐起 ， 會(huì)導(dǎo)致血壓驟升 ， 不利于心血管系統(tǒng)健康 。
利用賴床時(shí)間 ， 可以做5分鐘的“心理沐浴” ， 想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事 ， 能讓你一醒來(lái)就擁有好心情 。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘 ， 能幫助你的大腦和全身臟器都迅速振奮過來(lái) ， 這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間較短也能保證一上午都精力充沛 。此外 ， 記得喝杯橙汁幫助排毒 。
7點(diǎn)30分：開窗換氣 吃早餐
這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高 ， 綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出了足夠多的氧氣 ， 是開窗換氣的最佳時(shí)間 。最適合到窗邊伸伸懶腰 ， 呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣 。
早餐時(shí)間也到了 ， 中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)候 ， 最適合接納食物 。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐 ， 如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等 ， 既可以為新的一天儲(chǔ)備能量 ， 又可以讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā) 。而且 ， 這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候 ， 脂肪不易堆積 ， 可以自由的享受美食 。如果實(shí)在起床晚了 ， 也一定要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐 ， 千萬(wàn)不能等到和午餐一起吃 ， 除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘 ， 因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷?。
8點(diǎn)：補(bǔ)充維生素 飲水排毒
擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間！因?yàn)榻?jīng)過早餐刺激 ， 你體內(nèi)的消化吸收功能此時(shí)最為活躍 ， 能更好的吸收維生素營(yíng)養(yǎng) ， 尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素 ， 如維生素A、D、E等 。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也到了 ， 此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒 ， 一杯溫水能夠幫助清除有毒物質(zhì) ， 替肝臟和皮膚減負(fù) 。
第二階段：開始工作！
10點(diǎn)：投入工作
這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間 ， 你的大腦正開足馬力 ， 此時(shí)記憶力極佳 ， 神經(jīng)興奮性也很高 ， 精神活動(dòng)處于最佳狀態(tài) ， 不易受到壓力的負(fù)面影響 。
中醫(yī)也認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班 ， 所以體力最為旺盛 ， 在工作時(shí)不易感到疲勞 ， 工作效率最高 。
11點(diǎn)30分：享用午餐
享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨！中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間 ， 脾氣最旺、消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果最好 。
午餐搭配要盡量均衡 ， 既要有雞肉、魚肉等豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果 。此外 ， 午餐攝入的量也不要太多 ， 否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān) 。
13點(diǎn)：適當(dāng)小憩
你可以在此時(shí)打個(gè)盹 ， 讓工作了一上午的身體休息休息 。由于身體在此時(shí)已經(jīng)度過了白天的第一個(gè)興奮期 ， 反應(yīng)開始變得遲鈍 ， 因此你很容易就能睡著 ， 但睡眠時(shí)間以15分鐘為佳 ， 最多不能超過半小時(shí) 。否則午睡時(shí)間過長(zhǎng) ， 反而會(huì)增加大腦的疲勞感 。
14點(diǎn)：喝咖啡 飲水排毒
14點(diǎn)喝杯熱咖啡 ， 既能促進(jìn)脂肪燃燒 ， 又足以喚起你的精力和體力 ， 保證你在下午精神充沛 ， 還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠 。
再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了 ， 此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班 ， 喝一杯溫水能夠稀釋血液 ， 幫助你清除血液中的代謝廢物 。
15點(diǎn)：與人溝通
此時(shí)你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振作起來(lái) ， 思維和感覺都變得非常靈敏 ， 而且這種靈敏能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間 ， 是與人溝通的最佳時(shí)段 。無(wú)論是難搞的客戶還是挑剔的老板 ， 這時(shí)和他們溝通 ， 你應(yīng)對(duì)和即興發(fā)揮的水平會(huì)大大提高 ， 能獲得最理想的結(jié)果 。

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