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你我都是“亞健康人”

根據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示，全世界真正健康者僅5%，找醫生診病者約占20%，剩下來的75%，就是屬于“亞健康”者，這也是一種“病態” 。[br]“亞健康”是人們表現在身心情感方面，處于健康與患病間的健康低質量狀態與體驗 。[br]“亞健康”狀態是身體發出的一個信號，說明你該注意健康了 。[br][b]“亞健康”十大原因[/b][br]產生“亞健康”狀態的十大原因：交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作的空間過分窄小 。空氣、垃圾、工業、噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環境 。人們工作過量，出現身心透支現象，人成為金錢的奴隸 。工作方式不斷革新的年代，跟不上的人，面臨被淘汰的威脅，為了保持飯碗，不得不承受沉重的壓力，矛盾更多 。資訊爆炸，變化加速，人們得終身學習，掌握新知識，創造新思維，壓力重得透不過氣 。人際關系因各種利益沖突變得復雜，使每個人建立和處理人際關系時變得更加謹慎和困難 。機械化、形式化的生活、工作和學習，占據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少 。社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性帶來更多的沖擊，使人們的情感聯系變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心 。人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由 。[br]生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂 。[br]了解了“亞健康”狀態的緣由后，你是否感覺到自己也曾有上述的心理狀態與想法？其實，這是一種非常容易被人們忽略的健康狀態，只要稍微在生活中留意一下，便會發現許多細節已在給我們的健康敲響警鐘 。[br][b]不妨進行自我測試[/b][br]這里，給自己作個小測試，看看是否有亞健康狀態，或進一步了解自己的健康狀態 。[br]早上起床時，有持續的發絲掉落 。(5分)[br]情緒抑郁，會對著天空發呆 。(3分)[br]記不起昨天想好的事，而且最近經常有這種現象出現 。(10分)[br]上班途中，害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦 。(5分)[br]不想面對同事和上司，有一種自閉癥式的渴望 。(5分)[br]工作效率明顯下降，上司已表達了對你的不滿 。(5分)[br]每天工作一小時，就感身體倦怠，胸悶氣短 。(10分)[br]工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作 。(5分)[br]每人進餐少 。排除天氣因素之外，即使口味非常適合自己的菜肴，也食不知味 。(5分)[br]盼望早點逃離辦公室，能夠回家躺在床上多休息 。(5分)[br]對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人渴望清幽，希望到寧靜的山水處，使身心得以休息 。(5分)[br]不再像以前一樣熱衷于朋友的聚會，有一種強打起精神，勉強應酬的感覺 。(2分)[br]晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢狀態，睡眠狀態很糟 。(10分)[br]體重明顯下降，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出 。(10分)[br]感覺免疫力下降，容易傷風感冒 。(5分)[br]性能力下降 。昨天配偶對你明顯表示有性要求，你卻感到疲憊不堪，毫無性欲，令配偶懷疑你有外遇 。(10分)[br]好了，現在算算總分，超過30分以上，表示你的健康已敲響警鐘；50分或以上，請坐下來，好好地反想自己的生活狀態，加強鍛煉和注重飲食營養的配搭；如果你成績“不俗”，得80分或以上，是撥出時間花錢看看醫生的時候了，調整一下自己的心理，可以的話，拿假出去走走吧！[br]須發現問題的癥結[br]要對付“亞健康”狀態，必須從整體上發現問題的癥結所在，例如從工作壓力、生活作息方面找尋不規律的地方；從飲食營養方面查看是否均衡；工作環境是否受到職業病的影響等等 。[br]要消除“亞健康”狀態，必須防患于未然，在疲勞還沒有產生時，就先休息 。又例如不要等口渴了才喝水，人體需要水的滋潤，才能保持旺盛的生命力，也不要等到身體缺乏某種維生素或微量元素時，才來亡羊補牢，拼命吃補丸，為時已晚 。

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