周末這樣放縱等于埋下早亡“地雷”
周末是休息放松的好日子，但如果“放縱”過了頭，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸，反而會讓周末過得一團糟 。“放縱”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習”，讓身心自如才是硬道理 。
熬到睜不開眼才睡 。上班五天早睡早起，而周末不用擔心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠 。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過 。此外，反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統(tǒng)，導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題 。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結束 。如果睡得晚，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質食物 。
賴到日上三竿才起床 。幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利 。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內生物鐘，使內分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質量 。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力 。即使周末也應在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐 。
饑一頓飽一頓 。周末朋友聚會經常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末 。因為暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，導致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎 。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽 。
休息時還惦記著工作 。“工作狂”們時常休息時還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少 。其實對白領來說，周末是身體休息和心理調適的最佳時間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作 。如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導致效率下降，還會產生心理上的挫敗感 。建議“零負擔”地對待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末 。
獨自一人過周末 。懶得和朋友見面，獨自一人宅在家，也是不少人過周末的方式 。從心理學角度來說，適當“獨處”，審視內心，可以給自己一個完全放松的空間和機會 。但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴重時甚至誘發(fā)抑郁情緒，產生心理疾病 。所以，周末時即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街 。
【周末這樣放縱等于埋下早亡“地雷”】電視電腦前一坐就一天 。看電視時，軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，時間久了會誘發(fā)頸椎問題；專注于電視、電腦時，眨眼次數(shù)會減少，減少了淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀疲勞，嚴重的會損傷角膜；屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等 。因此，周末看電視，時間不要太長，每30分鐘起身活動一下，屋里光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼 。
整個周末宅在家 。健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的 。建議即使周末沒有外出打算，上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時，曬曬太陽，用新鮮的空氣“清洗”肺部，適當?shù)倪\動還能燃脂瘦身 。
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