冬季怎樣養(yǎng)肺呢
冬季是一年中天氣最干燥的季節(jié) ， 所以在這個季節(jié)內(nèi)也會滋生很多疾病的產(chǎn)生 ， 例如咳嗽 ， 肺炎都是這個季節(jié)中很常見的疾病 ， 其實這些疾病的產(chǎn)生和肺部有很大關(guān)系 ， 一些懂得養(yǎng)生朋友就曾告訴我們過 ， 其實在冬季只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 飲食習(xí)慣 ， 每天并不需要多少時間 ， 就可以很好的幫助我們達到養(yǎng)肺的效果 ， 所以今天我就來給大家說一下冬天怎樣做養(yǎng)肺呢？
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口 ， 吸入清氣、呼出濁氣 。吸氣時 ， 最大限度向外擴張腹部 ， 胸部保持不動；呼氣時 ， 最大限度向內(nèi)收縮腹部 ， 胸部保持不動 。呼吸要深長而緩慢 ， 用鼻呼吸 ， 每次深吸氣3—5秒 ， 屏息1秒 ， 然后慢呼氣3—5秒 ， 屏息1秒 。每次5—15分鐘 ， 每天練習(xí)一兩次 。
【冬季怎樣養(yǎng)肺呢】2、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大 ， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉 ， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫” ， 一旦被破壞 ， 保護作用會差很多 。有研究顯示 ， 30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90% ， 戒煙5年后 ， 由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半 。多吃堅果 。堅果富含元素硒 ， 尤其是開心果 。開心果中的維E也可以保護肺部 ， 降低患肺癌的風(fēng)險 。
3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品
根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則 ， 在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時 ， 除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外 ， 一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝 。可視個人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥 。
4、笑口常開 ， 最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法 。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展 ， 肺活量增大 ， 調(diào)節(jié)人體氣機的升降 ， 解除胸悶 ， 消除疲勞 ， 恢復(fù)體力 。尤其是在清晨鍛煉時 ， 如果開懷大笑 ， 可以使肺吸入許多清新空氣 ， 呼出廢氣 ， 加快血液循環(huán) ， 從而達到心肺氣血調(diào)和 ， 以保持人的情緒穩(wěn)定 。笑可祛病健身 ， 但必須適度 ， 否則會樂極生悲
通過以上的介紹以后 ， 我們應(yīng)該對冬季如何養(yǎng)肺有了一個更深刻的了解 ， 其實冬季養(yǎng)肺是一個很簡單的事情 ， 只要我們做到以上的這些方面 ， 就可以很好的養(yǎng)肺的效果 ， 可以幫助我們避免很多呼吸道疾病的產(chǎn)生 ， 而且在冬季時一定要多喝水 ， 不要等口渴了在喝 ， 晨起一杯水是非常重要的 。
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