怎么治療打呼嚕效果才最佳呢？
打呼嚕的人越來越多了，小編上大學(xué)的時候隔壁宿舍的一個女孩就有打呼嚕的習(xí)慣，但是大家礙于面子，也沒有人說，即使說了也沒有用 。打呼嚕只有治療才能夠徹底不打，平常只能夠做一些措施讓打呼嚕的人慢慢改善，打呼嚕的人容易造成和舍友的矛盾，雖然不是自己的錯，但是影響了大家之間的友誼就不好了 。下面小編來給大家講講怎么治療打呼嚕才比較好呢 。
1、增強(qiáng)體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處 。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。尤其是睡前飲酒 。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運動 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物 。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制 。
【怎么治療打呼嚕效果才最佳呢？】6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞 。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠 。
7、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床 。打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜 。
打呼嚕的治療方法并不困難，目前來講，最有效的還是通過手術(shù)的方法，其他的方法對治療打呼嚕的作用都不是特別明顯 。肥胖的人更容易打呼嚕，為了不影響到他人的休息，最好還是對打呼嚕進(jìn)行治療，不然很容易因為打呼嚕這件事惡化和他人之間的關(guān)系 。
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