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脖子側面疼是怎么回事呢？

有時候睡覺之前沒有任何的不適 ， 但是一覺起來后 ， 脖子側面疼得厲害 ， 甚至連扭頭也變得困難 。這其實是落枕的一種表現 ， 與睡覺的姿勢有很大的關系 。只不過有的人落枕程度輕 ， 所以只是感覺脖子酸脹 ， 有的落枕程度重 ， 不小心轉動了下脖子都疼痛不堪 。那么當發生脖子側面疼應該如何處理呢？讓小編來教你幾招 。
1、伸縮頸部：坐站均可 ， 挺起胸部 ， 先將頸部向上伸 ， 盡量伸至最長 ， 至不能再伸長時 ， 盡量向下縮 ， 縮至不能再縮短時 ， 改為向上伸 ， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連 ， 連續伸縮30次 。
【脖子側面疼是怎么回事呢？】2、旋轉頸部：坐站均可 ， 先將頸部盡量向左轉動 ， 兩眼看左肩膀 ， 停5秒鐘后 ， 頸部向右轉動 ， 看右肩膀 ， 左右旋轉各20次 。
3、輕揉頸部：解開上衣領扣 ， 將兩手掌搓熱 ， 頸部盡量向上伸 ， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓 ， 先輕后重 ， 直到局部發熱為止 。
4、左右歪頭：坐站均可 ， 兩臂自然下垂 ， 頭先向左歪 ， 左耳盡量貼靠左肩 ， 然后再將頭向右歪 ， 右耳盡量貼靠右肩 ， 左右歪頭20次 。
5、低頭仰頭：坐站均可 ， 頭先向下低 ， 盡量讓下頜骨貼近胸部 ， 停5秒鐘后改為盡量仰頭 ， 眼看天空或房頂 ， 停5秒鐘后再低頭 ， 如此反復做20次 。
6、搖擺下頜：坐站均可 ， 向左右擺動下頜 ， 先輕后重 ， 盡量使頸部肌肉有牽拉感 ， 從幅度小到幅度大 ， 連續30次 。
7、聳動雙肩：坐站均可 。兩肩膀同時向上下聳動 ， 先輕后重 ， 先慢后快 ， 連續30次 。
8、拍打雙肩：坐站均可 ， 用左手搭在右肩膀上 ， 用右手搭在左肩膀上 ， 兩手同時拍打兩側肩膀 ， 先輕后重 ， 連續30次 。
根據以上的小方法 ， 你就可以緩解脖子側面疼痛的癥狀 。不過為避免以后也發生類似的癥狀 ， 大家可以想一下 ， 發生落枕是否因為枕頭太高導致 ， 如果枕頭過高 ， 可以換個矮一點的枕頭 。另外感覺脖子側面疼痛 ， 用熱水敷也能起到一定的效果 ， 每天早晚各一次 ， 能緩解不少疼痛呢 。

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