秋養(yǎng)切莫“饑餐渴飲”
不渴也要喝水 。秋燥耗傷陰津 ， 導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失 。按照醫(yī)學(xué)要求 ， 正常人體除三餐外 ， 每天還需要另外補充1500毫升的水 ， 對中老年人來說為重要 。如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水 ， 對改善血液循環(huán)、防治心血管病大有裨益 。秋涼不能不吃早餐 。不少人貪圖初秋的涼爽 ， 早上起床晚 ， 又要趕著上班 ， 早餐不是不吃就是吃不好 。要知道 ， 長時間不吃早餐 ， 除了會引起胃腸不適外 ， 還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙 ， 甚至還會影響到一天的心緒 。養(yǎng)生要防“傷春悲秋” 。深秋天氣漸涼 ， 人們的胃口一天比一天好 ， 但也有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故 ， 變得“悲秋” ， 這將直接影響到人的脾胃功能 ， 產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn) 。從養(yǎng)生的角度上講 ， 入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時機 ， 科學(xué)攝食 ， 不能由著自己的胃口 ， 饑一餐飽一頓 。三餐更要定時、定量 ， 營養(yǎng)搭配得當(dāng) 。
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