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怎么預防治療高血壓呢？

因為看到身邊的許多人都因為高血壓 ， 長期的服藥 ， 所以一些人也在積極的改變自己的一些不良的生活習慣 ， 想要讓自己避免皇上高血壓 。因為患上高血壓后 ， 就需要長期的服藥來控制血壓 ， 而長時間的吃藥 ， 難免會導致肝腎受到傷害 。那么 ， 應該怎么來預防自己患上高血壓呢？
1、戒煙限酒
總說“感情深 ， 一口悶” ， 殊不知 ， 就在一杯杯美酒下肚的同時 ， 你也漸漸向高血壓邁近了 。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經 ， 加快心率 ， 同時也促使腎上腺釋放大量激素 ， 升高血壓 。美國研究證明 ， 吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱 。
【怎么預防治療高血壓呢？】2、胸懷開闊、精神樂觀
保持著樂觀開朗的心情 ， 就是要做到勞逸結合 ， 同樣要積極參的去參加文體活動 ， 腦力勞動者堅持作一定的體力活動等 ， 有利于維持高級神經中樞的正常功能 。
3、不超過5克鹽
流行病學調查顯示 ， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多 。因此 ， 遠離高血壓 ， 首先要控鹽 ， 世界衛生組織建議 ， 每人每天攝入5克就已足夠 。減鹽方法很簡單 ， 比如烹調時不加鹽 ， 起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等 。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質 ， 能抑制血管平滑肌緊張 ， 減少腎上腺素分泌 ， 起到鎮靜安神的作用 ， 從而降低和平穩血壓 。將芹菜根煎服 ， 效果更好 。
要想避免自己患上高血壓 ， 就要從飲食上多加注意 ， 少吃高鹽的食物 ， 少吃高脂的食物 ， 平時可以多吃一些芹菜、洋蔥等降血壓的食物 ， 這樣就可以盡可能的避免自己出現高血壓的癥狀 。同時自己要在平時注意多運動 ， 增強體質 ， 也是防止患有高血壓的一個辦法 。

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