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養(yǎng)生小常識(shí) 6個(gè)惡習(xí)不戒會(huì)折壽

睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護(hù)牙齒 ， 對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助 。
1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護(hù)牙齒 ， 對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助 。
【養(yǎng)生小常識(shí) 6個(gè)惡習(xí)不戒會(huì)折壽】43%的人承認(rèn) ， 她們睡前偶爾忘記刷牙 。專家提醒 ， 人在睡眠過(guò)程中 ， 唾液分泌量會(huì)大大減少 ， 而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量 。所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入 ， 其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增 。另外 ， 許多研究證實(shí) ， 導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題 。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃) ， 能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛 ， 血液循環(huán)加快 ， 幫助你安然入睡 。調(diào)查顯示 ， 近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液 ， 而是用水沖沖而已 。專家指出 ， 洗澡打不打浴液 ， 最好根據(jù)你的出汗情況而定 。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液 ， 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生 。汗多時(shí) ， 光用水沖是洗不干凈的 ， 會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留 ， 滯留的時(shí)間越長(zhǎng) ， 人就越“臭” 。
3、上廁所后不用肥皂洗手
連小朋友都知道 ， 飯前便后要洗手 ， 但你是否真的洗干凈了呢？調(diào)查顯示 ， 只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘 。專家表示 ， 當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí) ， 手與大腸桿菌源距離極近 ， 可能造成細(xì)菌感染 ， 如果不用肥皂 ， 根本無(wú)法完全清除細(xì)菌 。因此 ， 在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 ， 并且用清水沖洗干凈 。
4、內(nèi)褲不是每天都換
女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換 ， 但是調(diào)查顯示 ， 52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的 。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出 ， 內(nèi)褲穿一天 ， 上面就會(huì)留有約0.1克的糞便 ， 一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒、100萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲包囊和100個(gè)蟲卵 。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上 ， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃 ， 就會(huì)因此而染上疾病 。
5、食物掉了撿起來(lái)再吃
40%以上的女性示 ， 她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物 。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說(shuō)法 ， 指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用 ， 就是安全的 。研究人員指出 ， 這種說(shuō)法會(huì)對(duì)人造成極大的誤導(dǎo) 。實(shí)驗(yàn)證明 ， 食物掉到地上后 ， 僅僅兩三秒鐘就會(huì)被細(xì)菌污染 。因此 ， 所有掉在地上的食物 ， 都應(yīng)該立即扔進(jìn)垃圾桶 。年輕媽媽們?cè)诮虒?dǎo)小孩時(shí)要特別注意這個(gè)情況 ， 自己也要做好表率 ， 因?yàn)樾『⒑軙?huì)模仿 。
6、光著腳健身
調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 32%的人都是光腳健身的 ， 尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí) 。專家建議 ， 這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子 。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗 ， 潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生 ， 這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上 ， 當(dāng)你的腳踩上去 ， 就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣) 。

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