夏秋交替時節(jié)宜少思寡欲
新華網(wǎng)太原8月20日專電（采訪人員劉翔霄、鄒偉）夏秋交替時節(jié)是各種疾病的多發(fā)期 。專家提示 ， 中醫(yī)養(yǎng)生主張人們在這一時節(jié)尤應少思寡欲、胸懷寬廣、精神樂觀 ， 通過調(diào)攝人體自身的精氣與情志 ， 達到頤養(yǎng)天年的目的 。[br]據(jù)中醫(yī)專家文淵介紹 ， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對這一養(yǎng)生觀點早有表述 。《素問·上古天真論》云：“外不勞形于事 ， 內(nèi)無思想之患 ， 以恬愉為務 ， 以自得為功 ， 形體不敝 ， 精神不散 ， 亦可以百數(shù) 。”[br]《黃帝內(nèi)經(jīng)》又指出 ， 疾病的發(fā)生與自然界的氣候變化密切相關(guān) ， 而病與不病的關(guān)鍵在于人體虛與不虛 。因此 ， 預防疾病不僅要避免外來的致病因素 ， 更應學會保養(yǎng)正氣 ， 所謂“虛邪賊風 ， 避之有時；恬淡虛無 ， 真氣從之；精神內(nèi)守 ， 病安從來” 。[br]中醫(yī)養(yǎng)生認為 ， 疲勞過度會影響健康 ， 而不勞動同樣會影響健康 。華佗云：“人體欲得勞動 ， 但不當使極耳 。動搖則氣谷得消 ， 血脈流通 ， 病不得生 。”因此 ， 夏秋交替時節(jié)可適當勞動 ， 以預防疾病的發(fā)生 。[br]——延伸閱讀——[br]夏秋之交替話飲食 有方來養(yǎng)生[br]進入秋天后 ， 天氣干燥 ， 飲食方面需要有更多的注意：不能暴飲暴食 ， 不能吃太多刺激食品 ， 不可生冷不忌 ， 更不能毫無節(jié)制地亂補……[br]換季時節(jié) ， 由于氣候宜人 ， 食物豐富 ， 人的胃口也好 ， 這時需保持飲食清淡 ， 不吃重油膩味的食物 ， 減輕腸胃負擔 ， 防止肥胖 。另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物 ， 如蔬菜、水果、豆類和薯類 ， 促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物的排除多吃含鉀食物 ， 如干果、豆類、海產(chǎn)品等 ， 維持細胞水分 ， 增強其活性另外 ， 含咖啡因的食物 ， 如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度 。[br]秋季 ， 人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感 ， 應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品 ， 少吃辛辣、煎炸食品 。同時 ， 中醫(yī)認為 ， 肺與秋氣的關(guān)系十分密切 ， 因此要多吃有潤肺生津作用的食物 。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等 。[br]由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發(fā)生變化 。飲食特別注意不要過于生冷 ， 以免造成腸胃消化不良 ， 發(fā)生各種消化道疾患 。[br]秋天是適合進補的季節(jié) ， 但是不可亂補 ， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補 。食補以滋陰潤燥為主 ， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 ， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍 ， 則功效更佳 。來源：華商晨報[br]（新華網(wǎng) ）
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