教你七招 電腦族預(yù)防“電腦病”
頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長(zhǎng)期使用電腦的人都會(huì)遇到這些情況 。在現(xiàn)代社會(huì)中 ， 電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具 ， 但也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時(shí) ， 也帶來(lái)了一些病痛 ， 專(zhuān)家認(rèn)為 ， 上述癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群” 。
“電腦病”往往是慢慢形成的 ， 暴發(fā)性不強(qiáng) ， 對(duì)身體的危害不十分明顯 ， 最容易被人們忽視 ， 但是它雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn) ， 卻不容小覷 ， 它會(huì)引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病 ， 影響工作和生活質(zhì)量 ， 它對(duì)人體的潛在危害十分大 ， 因此 ， 對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō) ， 做好防護(hù)工作最為重要 。
1．注意保護(hù)視力 。要定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類(lèi)豐富的食物 ， 注意遠(yuǎn)眺 ， 經(jīng)常做眼保健操 ， 保證充足的睡眠時(shí)間 。
2．注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉 ， 而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。因此 ， 電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物 ， 以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì) 。平時(shí)可多飲些茶 ， 茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì) ， 有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用 。
3．注意正確的坐姿 。操作時(shí)應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上 ， 眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米 ， 最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子 。在操作過(guò)程中 ， 應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒 ， 以調(diào)節(jié)和改善視力 ， 預(yù)防視力減退 。
4．注意保持皮膚清潔 。應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔 ， 因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電 ， 其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處 ， 如不注意清潔 ， 時(shí)間久了 ， 易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著 ， 嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變 ， 影響美容與身心健康 。
5．注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西 ， 也不宜在操作室內(nèi)就餐 ， 否則易造成消化不良或胃炎 。電腦鍵盤(pán)接觸較多者 ， 工作完后應(yīng)洗手以防傳染病 。
6．注意工作環(huán)境 。電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜 ， 不可過(guò)亮或過(guò)暗 ， 避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn) 。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物 ， 清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把 ， 對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理 ， 合理調(diào)節(jié)風(fēng)量 ， 更換新鮮空氣 。
7．注意勞逸結(jié)合 。一般來(lái)說(shuō) ， 電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右 ， 并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干 ， 散散步 ， 做做廣播操 ， 進(jìn)行積極的休息 ， 或者在室內(nèi)做眼保健操和活動(dòng)頭部 。
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