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怎樣才可以使乳房不下垂

對(duì)于愛美的女人來說 ， 最受不了的事情之一就是自己乳房下垂 ， 如果不是用胸罩托著的話 ， 整個(gè)胸部看起來會(huì)非常難看 ， 穿再厚的衣服也是無法掩蓋的 。尤其是一些已經(jīng)生育的女性 ， 可能是母乳喂養(yǎng)的原因 ， 乳房下垂會(huì)十分嚴(yán)重 ， 怎么調(diào)整都恢復(fù)不了之前堅(jiān)挺的狀態(tài) 。那么 ， 在生活中怎樣使乳房不下垂？
怎樣預(yù)防乳房下垂？
對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂 ， 平時(shí)的保健就很重要 ， 從少女時(shí)期就得做足功課 ， 甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù) 。
1、選擇合身的胸罩
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房變化時(shí) ， 佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡) 。回家可松解胸圍 ， 并按摩腋下淋巴結(jié) 。
2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感 ， 從而使乳房更加豐滿 ， 并且有效避免肌膚松弛 。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方 ， 輕輕上提 ， 再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推 ， 可避免乳房下垂和外擴(kuò) 。
提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液 ， 能使按摩更順滑 ， 同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚 。
3、常做健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌 ， 乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉 ， 使乳房線條變得更挺 。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十 ， 緩慢上舉 ， 保持10秒 ， 再緩慢下落到胸前 。如此反復(fù)5-10次 ， 上上下下的運(yùn)動(dòng) ， 可使乳房肌肉上提 。
提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩 ， 這樣才能有效保護(hù)乳房 ， 使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷 。
4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大 ， 因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng) ， 侵占了它的生存空間 ， 容易導(dǎo)致乳房下垂 。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿 ， 一定要挺胸抬頭 。
【怎樣才可以使乳房不下垂】5、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高 ， 否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性 。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角 ， 以冷熱水交替的方式 ， 對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩 ， 刺激乳房血液循環(huán) 。
6、飲食
健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺 。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì) ， 屬健胸佳品 。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
7、正常作息
正常作息除人體自然老化外 ， 熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán) ， 還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂 ， 影響乳房健康 。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床 ， 形成一個(gè)習(xí)慣 ， 并長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
8、健胸霜
涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力 ， 防止乳房下垂 ， 還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生 ， 使膚質(zhì)更強(qiáng)健 ， 看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩 。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部 ， 要避免使用于乳頭周圍 。一般需要早晚各使用一次 ， 一周最少護(hù)理兩次 。若是生育后的女性 ， 需等哺乳期完再使用 。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的 ， 雖然很快可令乳房脹大 ， 但用久了有引起乳腺癌的隱患 。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的 ， 而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的 。
要想乳房不下垂 ， 最關(guān)鍵的就是女人要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的乳房 ， 千萬不能讓乳房處于危險(xiǎn)的境地 。尤其是在平時(shí)工作當(dāng)中 ， 千萬不要讓乳房遭受任何的撞擊或者是擠壓 ， 不要為了擠出事業(yè)線而對(duì)乳房造成壓迫 ， 這樣就更容易讓乳房下垂 。

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