怎么吃才能長(zhǎng)好骨骼
【怎么吃才能長(zhǎng)好骨骼】怎么長(zhǎng)骨骼吃什么好啊 ， 我家寶寶剛滿6個(gè)月 ， 我從小就擔(dān)心孩子長(zhǎng)的不好 ， 可我是第一次當(dāng)媽媽 ， 沒(méi)有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn) ， 不知道從哪里下手 ， 孩子太小真不知道給他吃什么 ， 我就想給他吃些能長(zhǎng)骨骼的食物 ， 希望他能長(zhǎng)高個(gè) ， 姥姥說(shuō)這么大的孩子什么都能吃了 ， 喂什么都行 ， 可心理還是有些不放心 ， 這不就去朋友家偷師去了 ， 下面就和朋友說(shuō)說(shuō) ， 我學(xué)到了什么內(nèi)容 。
對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)展及強(qiáng)化骨骼 ， 家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子從飲食中均衡攝取各項(xiàng)鈣質(zhì)食物 ， 如牛奶 ， 乳酪 ， 魚 ， 篙苣菜等食物 ， 適度避免攝取汽水 ， 可樂(lè)等蘇打水 ， 以減少或阻礙鈣質(zhì)吸收. 在骨骼的結(jié)構(gòu)中 ， 成人有206塊骨骼 ， 小嬰兒有350塊骨骼 ， 而增強(qiáng)寶寶骨骼必須的營(yíng)養(yǎng)素為鈣.但寶寶到底需要多少的鈣質(zhì)呢？年齡大的嬰兒對(duì)鈣質(zhì)的需求量比初生兒來(lái)得高;而學(xué)步中的孩童對(duì)于鈣質(zhì)的攝取也要加強(qiáng) ， 以促進(jìn)及強(qiáng)化骨骼的發(fā)展.
骨骼正常與否對(duì)于寶寶及成人都有重大的影響 ， 若鈣質(zhì)缺乏可能會(huì)造成：低鈣血癥(造成心血管及神經(jīng)系統(tǒng)失常) ， 身高不足 ， 軟齒癥(造成牙齒鈣質(zhì)不足) ， 佝僂病(造成骨骼異常變位) ， 肌肉強(qiáng)直性收縮(造成肌肉收縮失控) ， 骨質(zhì)疏松癥(造成骨骼空洞化)等疾病. 骨中鈣質(zhì)需與磷酸結(jié)合 ， 才可被儲(chǔ)藏起來(lái) ， 如果無(wú)磷酸的話 ， 人體就無(wú)法將鈣質(zhì)善加利用 ， 但若磷酸量過(guò)多 ， 則為處理過(guò)剩磷酸 ， 骨中鈣質(zhì)會(huì)一起損失 ， 因此理想體內(nèi)鈣磷比為l：2 ， 血中鈣磷比為l：l.鈣的來(lái)源以奶制品主 ， 如：牛奶或乳制品 ， 乳酪 ， 其他如豆類食品 ， 篙苣等綠葉蔬菜.維生素D含量高的食物如：魚肉 ， 奶油 ， 蛋 ， 肝 ， 和牛奶等也有利骨質(zhì)保健.另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì) ， 此也是骨骼的主要基質(zhì)成分. 頭除了鈣結(jié)晶的組成之外 ， 還有許多其他的成份 ， 是具生命力的組織 ， 會(huì)一直游離分解并且重建.科學(xué)上的證明顯示 ， 骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充 ， 還必須包括維生素B6 ， C ， D ， 葉酸 ， 鎂 ， 錳 ， 硼 ， 鋅 ， 鋼 ， 硅等.目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物 ， 很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足.因此在飲食上 ， 除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外 ， 再加上微量營(yíng)養(yǎng)素 ， 對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用. 另外 ， 有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ) ， 服用許多鈣片 ， 但卻未注重運(yùn)動(dòng) ， 結(jié)果并未吸收鈣劑 ， 也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果.運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力 ， 所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視. 當(dāng)人體從事合適運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 身體的受力會(huì)傳到骨骼上 ， 使骨骼細(xì)胞受到適量刺激 ， 并活化功能 ， 利用建造骨骼的素材 ， 積極建構(gòu)合適骨骼 ， 同時(shí)依受力的情形 ， 去除不需要的骨小梁 ， 使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu) ， 得到更好的骨品質(zhì).
以上的內(nèi)容我所學(xué)到的怎么長(zhǎng)骨骼吃什么好的介紹 ， 我朋友說(shuō)孩子小 ， 什么食物都要給孩子吃些 ， 不能從小就養(yǎng)成偏食的毛病 ， 可以在飲食方面都攝入可以有助于骨骼生長(zhǎng)的食物 ， 在媽媽細(xì)心的照顧下 ， 我相信寶寶的身體會(huì)棒棒的 。會(huì)茁壯成長(zhǎng)的 。
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