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女白領養生好食物推薦 合理安排健康膳食遠離疾病( 二 )


1、小米
祖國醫學認為小米有安眠之效，因為其富含谷氨酸這種助眠物質 。建議睡前喝上一碗小米粥 。
2、萵筍
這種蔬菜中含有一種安神鎮靜的白色乳液，所以說當睡眠不佳的時候，可以用開水沖一些萵筍漿液飲用 。當然，用萵筍煮湯食用，起到的效果也是很不錯的喲 。
二、清火食物
【女白領養生好食物推薦 合理安排健康膳食遠離疾病】 辦公室里每個人的工作都是相互配合的，在人際交流中，難免會有沖突 。對于脾氣暴躁的女白領來說，沖突時常有，所以說火氣很容易上頭 。對此，建議吃一些清水食物：
1、芽菜
氣候干燥的春季更容易讓人上火，因此，此時需要多吃清火食物，避免體內火氣過重 。建議吃芽菜，因為新長出來的芽菜水分含量多，吃它不僅利水而且清熱，非常適合上火的人食用 。其中香椿芽、豆芽、春筍芽都是不錯的芽菜 。
2、荸薺
這種食物也叫馬蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮湯食用 。其性味甘甜，常常用來緩解熱病，幫助下火清火 。所以說，平日里容易上火的女白領們，不妨買些荸薺食用 。比如說下午工作累了，來幾顆解解渴，提提神，當作是下午茶的點心吃，也是非常不錯的 。
三、養目食物
女白領整天都對著電腦屏幕，雙目非常容易疲勞 。為了雙目的健康，需要吃一些養目的食物，以此來減緩因為整天看電腦、看手機帶來的傷害喲 。
1、胡蘿卜
這種蔬菜含有胡蘿卜素，這種物質攝入人體之后，能夠轉化為對雙目視力有益處的維生素A 。女白領每天都有大量的時間需要看著電腦，長期如此，對雙目的傷害肯定很大的，比如說容易出現雙目干澀等問題，所以說，請吃些胡蘿卜吧 。
2、海帶
說到海帶大家最先想到的是它含有碘元素，當然，對雙目有益處的可不是這種元素 。而是其含有的名叫甘露醇的物質，其具有利尿的作用，能夠起到減輕眼內壓力的作用，從而起到保護雙目的好處 。

女白領養生好食物推薦 合理安排健康膳食遠離疾病

文章插圖
女白領須知的飲食建議
1、多補充蛋白質
女白領平日里要想要提高記憶力的話，請多補充油脂蛋白質，因為這類物質能夠讓你的大腦處于比較好的生理狀態 。其中蛋類、魚類、豆制品等含有大量的蛋白質，可以常吃 。
2、要適當補鈣
女白領坐在電腦前的時間往往都很長，很容易引起煩躁不安的情緒，對此建議要補一些鈣質，以幫助你鎮靜安神 。其中豆制品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質很豐富，可以常吃 。
3、不要節食
女白領因為久坐的時間比較長，因為身材容易走形，變成“大腹婆” 。為了讓自己的身材恢復，很多女白領選擇節食 。這樣子可不好，因為攝入的食物不足的話，身體就沒有足夠的能量運轉，身體機能自然也會下降，長期如此，身體健康將離你遠去 。

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