運動過量治療怎么辦呢 _泡腳

現(xiàn)在的大部份都喜歡通過運動來鍛煉身體，增強體質(zhì) 。運功雖然可以鍛煉身體，但很多人都很盲目的鍛煉。運動過量給人的身體會帶來很多的危害，長時間大量運動，會增加運動性貧血，有的可能會肥肉拉傷，酸痛等。別看運動以為很簡單，其實里面有很多要注意的哦。下面一起來了解下運動過量治療怎么辦呢。
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內(nèi)分泌。
2、長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發(fā)作。
4、運動過量時應(yīng)該及時休息，并注意及時的補充水分和鹽分，例如適當?shù)娘嬘靡恍┑}水。適當?shù)倪M行按摩肌肉，使其得到放松。也可以用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，有利于機體機能的恢復(fù) 。
5、運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35% 。
【運動過量治療怎么辦呢】雖然運動是可以增進健康、益壽延年的重要手段。但是運動量并非越大越好哦，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。所以提醒大家體育鍛煉要講究適當，以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標準。

運動過量治療怎么辦呢

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