普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣？骨頭里的鈣會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失嗎？ _小知識(shí)

這篇文章主要為大家介紹：普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣？骨頭里的鈣會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失嗎？哪五類(lèi)人容易缺鈣？，希望對(duì)你有所幫助

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普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣？
現(xiàn)在由于科普知識(shí)的普及，很多人已經(jīng)重視到，到了一定年齡需要補(bǔ)鈣。其實(shí)我們正常人每日鈣的需要量很少，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。每天我們需要大概800mg就夠了，每天排出去差不多也是這個(gè)量。
如果是小孩、孕婦，對(duì)于鈣的需要量增加了，比如孕婦除了排出鈣以外，她還要增加一個(gè)孩子所需的鈣，所以需要的量會(huì)更大一些，可能是正常人的1-2倍。
老年人需要的量跟我們中年人、青年人差不多，問(wèn)題是老年人為什么缺鈣？并不是他吃的鈣少，而是他流失的鈣過(guò)多。
他的鈣從骨頭里流失出去以后，還在他身體里，并沒(méi)有到外界去。到外界去的鈣肯定是丟失了，從骨骼里流失了，到了他的體內(nèi)，病人是高血鈣的情況，鈣還在你的體內(nèi)，但是骨頭缺鈣了，這個(gè)時(shí)候，主要的方式是讓他的高血鈣降下來(lái)，把骨頭里流失的鈣給它堵回去，然后再補(bǔ)鈣，它是兩個(gè)不同的概念。
鈣在人體當(dāng)中是以離子狀態(tài)存在的，它的作用主要是參與人體的代謝比較多，比如細(xì)胞的活性，骨骼肌和心肌的運(yùn)動(dòng)等等。老百姓都知道，缺鈣了會(huì)抽筋，那就是缺鈣對(duì)骨骼肌的影響，我們掌握一些常識(shí)就足夠了。

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骨頭里的鈣會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失嗎？
長(zhǎng)到青少年，這個(gè)過(guò)程中要長(zhǎng)個(gè)兒，長(zhǎng)個(gè)兒過(guò)程中他的骨骼會(huì)生長(zhǎng)，肌肉會(huì)生長(zhǎng)，這些生長(zhǎng)的來(lái)源從哪兒來(lái)？其中主要的一個(gè)礦物質(zhì)結(jié)構(gòu)是鈣，他個(gè)子長(zhǎng)，長(zhǎng)到成年人之后，他的骨頭不需要再發(fā)育了，肌肉不需要再發(fā)育了，他的鈣基本上參與代謝作用了，每天就不需要那么多了，達(dá)到一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。到40歲左右的時(shí)候，骨骼里的鈣就開(kāi)始逐漸向下走了，我們就要查體內(nèi)的血清鈣，小孩的血清鈣跟成年人的血清鈣差不多，動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)的時(shí)候都差不多。到了老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，血清里的鈣是增加的，是高血鈣狀況，因?yàn)樗穷^里的鈣流失到血清里。查鈣不是診斷鈣的標(biāo)準(zhǔn)，我們平常說(shuō)的缺鈣，缺的并不是我們需要代謝來(lái)應(yīng)用的這些鈣，而是骨骼里面流出的鈣，因?yàn)楣趋?0%以上的成分是鈣，所以鈣流失以后，骨骼自然會(huì)骨質(zhì)疏松，40歲以后，骨骼里的鈣就開(kāi)始這樣流失了，隨著年齡增加流失的鈣越來(lái)越多。我們說(shuō)的缺鈣，其實(shí)指的是骨頭里面缺鈣，不是說(shuō)我們血清里面鈣不足。所以這是我要說(shuō)的第一個(gè)誤區(qū)，我們真正缺的鈣，是骨頭里的缺鈣，骨鈣流失出來(lái)到了血清里，骨鈣流失了，骨質(zhì)疏松的病人血鈣反而是高的，因?yàn)楣氢}流失到血里，所以我們到醫(yī)院去查鈣，化驗(yàn)一下鈣高了，正說(shuō)明你的骨頭里面缺鈣了。

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哪五類(lèi)人容易缺鈣？
【普通人、孕婦、老年人每天需要多少鈣？骨頭里的鈣會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而流失嗎？】一個(gè)就是他對(duì)鈣的需要量增加，比如小孩要生長(zhǎng)，孕婦要給肚子里的寶寶補(bǔ)充鈣，第一種需要量是增加的。第二種，一些獲得不了鈣的人群，或者鈣轉(zhuǎn)移的人群，比如白領(lǐng)、地下工作者等等。還有一個(gè)大家容易忽略的，就是胖子。
很多大胖子，他的骨骼往往骨質(zhì)疏松，為什么骨質(zhì)疏松？因?yàn)榕肿颖旧恚南拦δ芎芎茫篝~(yú)大肉吃得好，我們補(bǔ)鈣當(dāng)中，其中有一句經(jīng)常說(shuō)的話(huà)，“大魚(yú)大肉吃掉鈣”，因?yàn)榇篝~(yú)大肉分解油性的東西，氨基酸的東西，分解以后，它就跟你吃進(jìn)去的鈣離子在胃腸道里結(jié)合就排出去了，那你的吸收會(huì)減少。
另外，凡是胖的人，雄性激素水平會(huì)下降，雄性激素對(duì)鈣轉(zhuǎn)移到骨頭是有好處的，所以這是一些容易缺鈣的人群。還有另外一些人群，胃腸道疾病的患者，長(zhǎng)期臥床的患者，這些也是容易缺鈣的人群。
還有老年人，老年人為什么容易缺鈣？老年人胃腸道的吸收條件不好，另外老人缺少運(yùn)動(dòng)，我經(jīng)常會(huì)說(shuō)一句話(huà)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，你只要是能夠活動(dòng)，喜歡活動(dòng)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，他就不容易得病，不光是不容易缺鈣，其他病也不容易得，老年人這方面能力都在下降，所以也容易導(dǎo)致缺鈣。