老人緩解腰背痛有“三寶”
對于腰背痛 ， 上了年紀的人總會這樣解釋“人老了 ， 都這樣” 。其實 ， 并非老了就非得腰背痛 ， 只要稍微改善一下生活習慣和飲食 ， 就可以舒緩疼痛癥狀 ， 與腰背痛說拜拜 。
有的老人經(jīng)常背部酸痛 ， 可查來查去都找不到原因 ， 其實就是因為床墊太軟 。睡覺時 ， 脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐 ， 而整晚處于不當彎曲的狀態(tài) ， 長期這樣睡 ， 背部當然會酸疼 。因此 ， 如果床墊真的很軟 ， 可以在上面加鋪一層竹席 ， 以增加硬度 ， 或者干脆換個平板床 。對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說 ， 一下子確實很難適應 。因此 ， 不能強求他們一下子就在堅硬的平板床上睡 ， 可以逐漸減少鋪墊物 ， 最后再換床 。
愛喝茶的老人 ， 可以用艾草紅棗湯來代茶飲 ， 這種湯的特點就是“打通氣血” ， 因為中醫(yī)認為 ， 只有氣血不通才會導致酸痛 ， 因此可以常食這道湯品來打通氣血 ， 疏緩疼痛 。做這道湯時艾草要去中藥房買 ， 與紅棗一起加水大火煮沸后 ， 還要小火再煮20分鐘 ， 然后濾渣當飲料喝 。要注意的是艾草性偏溫熱 ， 所以一起加入的紅棗一定要切開去核 ， 否則喝了會上火 。另外 ， 如果覺得湯苦 ， 也可加點紅糖調味 。一次可以多煮一些 ， 剩余的可以放在冰箱里冷藏保存 ， 需要時取出加熱即可 。一般喝三天停一天 ， 連喝三個月 ， 對改善腰背痛很有幫助 。
如果想要快點緩解酸痛 ， 用姜湯熱敷是最好的了 。將一大塊姜拍碎后熬煮 ， 然后放涼至50攝氏度 ， 趁熱用毛巾浸泡擰干 ， 敷在痛處 ， 交替敷30分鐘即可 。可使局部肌肉松弛 ， 血管擴張 ， 有消炎、消腫、減輕疼痛的作用 。
【老人緩解腰背痛有“三寶”】另外 ， 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法 。主要是因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬 ， 而淋浴時 ， 水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環(huán) 。
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