老人洗澡后不要馬上喝水 警惕
老年人在鍛煉、洗澡后 ， 需要補充適量水分 ， 但要注意喝水方法 。
首先 ， 老年人在運動和洗澡后要先休息一下 ， 因為這時候 ， 老年人的心臟跳動強烈 ， 如果喝水 ， 會加重心臟的負擔 ， 尤其是有心臟病的老人 。
在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時 ， 老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水 ， 每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近 。這樣 ， 心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收 。
在高溫出汗后 ， 也不能一次性大量飲水 ， 否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分 ， 如果再大量飲水 ， 則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗 ， 進一步加重“口渴”的感覺 。
大量出汗時 ， 人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài) ， 吸收能力差 ， 大量飲水易在胃腸道里積聚 ， 使老人感到悶脹 ， 并會引起消化不良 。
【老人洗澡后不要馬上喝水 警惕】正確的做法：老人最好先用水漱漱口 ， 潤濕口腔和咽喉 ， 再喝50毫升~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）;休息30分鐘后 ， 再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水 。
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