小腿肌肉酸痛是什么原因引起的
文章插圖
小腿肌肉酸痛是什么原因引起的
原因1：劇烈運動
【小腿肌肉酸痛是什么原因引起的】 劇烈運動到一定時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補充能量 。
原因2：缺乏運動
平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差 。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感 。
學(xué)會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經(jīng)過休息后會減輕或者加重，此時必須經(jīng)過醫(yī)療手段進行治療 。
小腿酸痛的危害
長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產(chǎn)生精神方面的困擾，很容易引發(fā)抑郁癥、性情、人格改變，還會引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能失調(diào)，導(dǎo)致其它并發(fā)癥，后果很嚴(yán)重 。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質(zhì)量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因為疼痛而主動放棄了生命 。
小腿酸痛怎么辦
方法一：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕 。
方法二：用按摩來放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按；2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按 。3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子 。
推薦閱讀
- 身上長出這物竟活不過50歲 練肌肉的壞處
- 鍛煉胸部肌肉的方法有哪些
- 什么情況下不宜鍛煉？肌肉疲勞癥狀提示你！
- 瑜伽體式幫你矯正小腿肌肉
- 新手怎樣鍛煉才能長肌肉
- 運動后全身酸痛怎么辦呢
- 鍛煉小腿肌肉方法有哪些？
- 經(jīng)常跳繩腿上會長肌肉嗎？
- 平滑肌肉瘤怎么回事
- 打球小腿抽筋怎么辦呢