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健康小常識 腿部鮮為人知的5個小秘密

每個人都希望自己有個好的身材 ， 尤其是女性 ， 而身材中人們最關(guān)注的就是腿部 ， 腿型好不好 ， 腿瘦不瘦等 。其實腿部和我們健康也是息息相關(guān)的 ， 我們能夠從腿部的不用看出人的身體情況的哦 。下面就由小編給大家介紹下吧 。
腿部鮮為人知的5個小秘密
我們都在乎自己腿的長短粗細 ， 因為這和我們的外形是否好看有很大的關(guān)系的 ， 不過 ， 你也要知道 ， 腿部也是能夠反映出健康隱患的哦 。下面我們就來看看有關(guān)腿部的5個秘密吧 。
一、腿短心臟病風(fēng)險高
當(dāng)人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米 ， 從膝蓋到腳踝的長度小于膝蓋到臀部的長度時 ， 就會呈現(xiàn)出腿較短的身材 。盡管這種比例能讓運動員擁有較低的重心 ， 能更快改變方向 ， 但它會增加人們患上心臟病的風(fēng)險 。發(fā)表在《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性 ， 大腿的長度每短1.3厘米 ， 患上冠心病的風(fēng)險就會增加10% 。
二、女性腿長生育力強
人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力 ， 這種偏好的科學(xué)原理至今還是未解之謎 。但發(fā)表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識標(biāo)志 。雙腿的長度是營養(yǎng)狀況的一個很好的指標(biāo) ， 因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長 。如果女性擁有一雙大長腿 ， 她很有可能成長在良好的環(huán)境中 ， 這會對她的生育能力產(chǎn)生積極影響 。
三、雙腿短粗可能預(yù)示肝臟疾病
大腿部的短粗有可能就是生理巧合 ， 不過這也可能是肝臟疾病的生理征兆哦 。根據(jù)最新的研究顯示 ， 如果女性的大腿的腿圍在51~74厘米之間 ， 那她身體內(nèi)和肝臟疾病有關(guān)的四種酶的含量相對高一些 ， 也就是說她們患上肝病的可能性大 。
四、大腿太細不健康
不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱 ， 但事實上它有助于你活得更健康 。丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病 ， 而大腿健壯的人患病幾率則相對較低 。
五、大腿疼痛當(dāng)心外周動脈疾病
當(dāng)人們在行走、爬樓梯時 ， 大腿或小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣可能是循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的動脈產(chǎn)生了硬化 。美國心臟病協(xié)會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時消失 ， 如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病 。外周動脈疾病的風(fēng)險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等 。
醫(yī)生稱不穿秋褲對腿部健康不利
又到了秋冬季是否糾結(jié)穿秋褲的時候 ， 還有些人說穿秋褲會奪走抗寒能力 ， 醫(yī)生稱不穿秋褲對腿部健康不利 。
最近流行一句話 ， “有一種寒冷叫忘穿秋褲”因此我們大家基本上都是穿秋褲的 ， 但是你知道嗎 ， 秋褲它會讓你喪失抗寒能力的 。這是不是真的呢？這位網(wǎng)名叫“但丁的奇幻漂流”說的話讓我們很多人都“躺著也中槍” 。不過 ， 最后果殼網(wǎng)科學(xué)編輯、加州伯克利古生物學(xué)博士生ENT說這是謠言 。
“秋褲只是秋褲 ， 不會讓人失去抗寒能力 。”早在網(wǎng)友“但丁的奇幻漂流”發(fā)帖前 ， 11月4日 ， 新浪微博認證賬號“謠言粉碎機”對秋褲會讓人失去抗寒能力進行了說明 ， 引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注 。
“如果穿上秋褲有損抗寒能力 ， 那秋衣、毛褲、羽絨服、帽子、手套、棉靴難不成也不能穿？”果殼網(wǎng)科學(xué)編輯、加州伯克利古生物學(xué)博士生ENT告訴采訪人員 ， 穿兩層褲子的行為 ， 在西方大概可以追溯到公元8世紀 ， 所以穿秋褲并非中國人的專利 。
從身體角度來說 ， 人類的肌肉和骨骼的確可以因為合理鍛煉使用而變得強大 ， 但不正確的使用也可以導(dǎo)致受傷甚至報廢 ， 因此當(dāng)天氣足夠冷、穿的衣服足夠少的時候 ， 會凍死人 。ENT舉例說 ， 就算存在某個“抗凍基因”讓人不容易凍死 ， 那么每凍死一個人 ， “抗凍基因”所占的比例就在人群中多了一點兒 ， 天長地久 ， 也許經(jīng)過數(shù)億年的積累 ， 就不會有人凍死了 ， 所以這純屬謬論 。
“年輕人不穿秋褲影響不大 ， 但年紀大了容易成老寒腿 。”重慶武警醫(yī)院骨科醫(yī)生曹國永博士透露 ， 目前他未聽過關(guān)于秋褲的這種說法 。但在冬天腿部遇冷會出現(xiàn)肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)血運減少、滑液分泌減少等現(xiàn)象 ， 使關(guān)節(jié)發(fā)生受傷的幾率大大增加 。“長期如此會增加關(guān)節(jié)負擔(dān) ， 減少關(guān)節(jié)使用壽命 。”
五個生活壞習(xí)慣危害腿的健康
平日里的你雙腿有力、行走如風(fēng)？這也許都是假象 。如果給雙腿拍個“X光”片 ， 你可能會發(fā)現(xiàn) ， 它們正在慢慢磨損 。在日常生活中 ， 有五個壞毛病最傷腿 。
1.喜歡舉杯暢飲
對腿部的傷害中 ， 這個應(yīng)名列“黑名單”榜首 。因為 ， 長期大量飲酒會導(dǎo)致末梢循環(huán)受損 ， 引起雙腿微循環(huán)不暢 ， 影響股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運轉(zhuǎn) 。
改善“腿”動力——紅茶代酒：研究發(fā)現(xiàn) ， 紅茶含有豐富的錳元素 ， 對雙腿微循環(huán)有不錯的提升作用 ， 并能強健骨骼 。
2.天氣稍稍一變暖就減衣服
腿部一旦著涼 ， 會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢 ， 自我保溫能力下降 ， 不但股骨頭很“受傷” ， 還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險 。
改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上 ， 將雙掌心搓熱 ， 從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位 ， 可以改善血液循環(huán);吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果 ， 其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì) 。
3.喜歡蹺二郎腿
腿長期受外力壓迫 ， 神經(jīng)會變得“遲鈍” ， 血液循環(huán)受阻 ， 營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭 。
改善“腿”動力——久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉 ， 腿部最大限度地深蹲 ， 堅持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài) ， 雙手在體前靠攏 。每次做2—3 組 ， 每組12—15次 。再選雙有彈力氣囊的鞋 ， 有助于足底均勻受力 ， 走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力” 。
4.吃得多 ， 體重居高不下
胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多 ， 各個關(guān)節(jié)磨損的程度會增加 。
改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時 ， 用雙腳各蹬住浴盆一側(cè) ， 由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進 ， 直至雙膝屈曲 ， 反復(fù)10次 ， 可增加腿部的承受能力 。
5.經(jīng)常疲憊缺覺 ， 腎功能不好
一旦出現(xiàn)腎功能不全 ， 會影響內(nèi)分泌 ， 從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 ， 容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位 。
改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯 ， 在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的涌泉穴 ， 能防止腎臟早衰 ， 緩解身體疲勞 。
兩種腿部健身法 練出健康體魄
腿是人體最常用的器官之一 ， 因為除了行走 ， 人們還需要站立 ， 腿部存在的意義不言而喻 。那么如何針對腿部進行鍛煉呢？下面就介紹兩種腿部健身方式 ， 助你練出健康體魄：
1.一腿伸直站立 ， 另一腿抬起 ， 腳跟放在適當(dāng)高度的物體上 ， 一手可扶在旁邊的物體上以保持平衡 ， 椅子、欄桿、窗臺、臺階等都可以利用 。適當(dāng)?shù)母叨仁?nbsp;， 當(dāng)您把腳跟放在支撐物體上面 ， 膝關(guān)節(jié)伸直并盡量勾腳尖時 ， 可感到大腿后面被牽拉得有點痛 ， 但可以忍受 。保持這個姿勢5秒、10秒或更長點時間(切忌身體一下、一下向下壓) ， 注意放松大腿后面的肌肉 。當(dāng)大腿后面被牽拉的感覺減輕后 ， 上身向前壓一點 ， 被牽拉的感覺又會加重 ， 堅持一會兒 ， 再次輕壓 。重復(fù)4～5次以后 ， 換另一條腿做同樣練習(xí) 。隨柔韌性改善 ， 可逐步選用更高一點的支撐物 。
2.用兩前腳掌站在臺階或樓梯上 ， 腳跟懸空 ， 手扶欄桿以保持平衡 。膝關(guān)節(jié)伸直 ， 身體重心向下降 ， 這時會感到小腿肌肉被拉緊 。練習(xí)方法同上 ， 保持一段時間 ， 待被牽拉的感覺減輕后 ， 重心再下降一點 ， 腳跟再降低一些 ， 重復(fù)4～5次 。
【健康小常識 腿部鮮為人知的5個小秘密】結(jié)語：原來腿部不僅能夠反映我們的形象的好壞 ， 同時還能夠看出自身的健康問題 ， 大家是不是覺得非常的驚訝啊 。所以 ， 我們現(xiàn)在就開始關(guān)注自己腿部的健康吧 。同時 ， 生活中也有五件事情是不利于腿部健康的希望大家能夠注意 。

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