長期便秘導(dǎo)致小肚子左側(cè)有硬塊該怎么辦？
生活中人人都有出現(xiàn)便秘的可能 ， 便秘會導(dǎo)致大便難以排除、大便硬結(jié)等情況 ， 對于一些長期出現(xiàn)便秘的人來說 ， 他們左邊的小肚子還有出現(xiàn)硬塊的現(xiàn)象 。很多人摸到硬塊的時候很害怕 ， 其實長期便秘對我們的身體的確沒有好處 ， 現(xiàn)在就讓小編告訴你平時該如何避免便秘的出現(xiàn)吧！
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食的量：只有足夠的量 ， 才足以刺激腸蠕動 ， 使糞便正常通行和排出體外 。特別是早飯要吃飽 ， 因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射 ， 有利排糞運(yùn)動 。
【長期便秘導(dǎo)致小肚子左側(cè)有硬塊該怎么辦？】飲食的質(zhì)：主食不要太精過細(xì) ， 要注意多吃些粗糧和雜糧 。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多 ， 可以增加對腸道的刺激 ， 利于大便排泄 。另外 ， 要多食富含纖維素的蔬菜 ， 如韭菜、芹菜等 ， 正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便 。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少 ， 糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié) 。足量飲水 ， 使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過 。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律 ， 不要拖延 。如果經(jīng)常拖延大便時間 ， 破壞良好的排便規(guī)律 ， 可使排便反射減弱 ， 引起便秘 。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間 ， 每到時間就去上廁所 ， 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。
對于還沒有良好排便習(xí)慣者 ， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右 ， 經(jīng)過一段時日建立正常的排便習(xí)慣 。因為結(jié)腸運(yùn)動有一定的規(guī)律性 ， 早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?nbsp;， 結(jié)腸會發(fā)生直立反射 ， 推動糞便下移進(jìn)入直腸 ， 引起排便反射 。
其實不合理的生活、飲食習(xí)慣再加上不良的排便習(xí)慣是引起便秘最主要的原因 ， 所以在治療上也要從這兩方面開始 ， 除此之外還需要多重視個人體育鍛煉 。如果小腹不但有硬塊還出現(xiàn)疼痛了 ， 建議你去醫(yī)院查看是否是疾病引起的 。
