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紅豆減肥法正確做法有哪些？紅豆減肥法周瘦10斤？

紅豆是生活中非常健康的一種食物，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是在飲食方面也有很多需要注意的地方 。紅豆是可以減肥的，掌握好的方法減肥效果會更好，那么如何利用紅豆減肥最好呢？怎么吃紅豆可以周瘦十斤？下面就來詳細了解吧 。

1、紅豆減肥法原理
雖然紅豆熱量比較高，但是紅豆有利尿消水腫的效果，能消除水腫型肥胖 。而且通常紅豆都是煮粥喝，煮粥后一碗200克的紅豆粥才120大卡左右熱量，加上紅豆粥極易消化吸收，因此多吃不會長胖 。此外，紅豆有豐富的纖維素，能促進脂肪代謝分解，幫助排毒清理宿便，避免脂肪囤積 。
2、紅豆減肥怎么周瘦十斤
每天按照以下的進食量減肥，并在下午四點左右，進行40分鐘的有氧運動 。堅持一個星期可以瘦10斤 。
周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食 。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個
晚餐：紅豆薏米粥1晚
周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升 。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克 。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
周六：緩慢恢復飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克 。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
周日：可以恢復正常飲食
到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯 。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個 。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克 。
【紅豆減肥法正確做法有哪些？紅豆減肥法周瘦10斤？】 晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克 。
3、紅豆減肥餐怎么做
(1)紅豆薏米粥
食材：紅豆50克、薏米50克、干山楂10克
做法：1、紅豆和薏米洗干凈后，放入600毫升清水中浸泡1小時 。
2、將山楂、紅豆、薏米連同浸泡的水，一齊放入沙鍋中煮至爛熟即可 。
紅豆和薏米都有排毒、祛濕的效果，兩者煮粥喝能消除水腫型肥胖 。
(2)紅豆陳皮湯
食材：紅豆100克，陳皮10克、蜂蜜適量 。
做法：1、將紅豆洗干凈，加500毫升清水浸泡1小時 。
2、將陳皮、紅豆和浸泡的水一同放入沙鍋中煮至爛熟 。
3、出鍋后放涼10分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可 。
(3)紅豆泥
食材：紅豆100克，蜂蜜適量 。
做法：1、將紅豆加300毫升清水浸泡1小時 。
2、將紅豆煮熟，然后放入榨汁機中攪拌成泥，倒出來后加適量蜂蜜 。
(4)紅豆馬蹄爽
食材：紅豆100克、馬蹄5個 。
做法：
1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水 。
2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯 。
3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用 。
(5)紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、蜂蜜適量 。
做法：
1、燕麥加水燒沸后，小火煮30分鐘，熟燕麥直接跳過這個步驟 。
2、等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶 。
4、紅豆食用禁忌
1、紅豆忌與米同煮，食之發口瘡 。
2、紅豆有一定的藥效，可以促進心臟活性，利尿消腫，但若加鹽，藥效就會降低 。
3、胃腸較弱的人也不宜多食紅豆 。
4、赤小豆性味甘酸，通利水道，多食令人消瘦，故體瘦、尿多者不宜食用 。

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