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中秋過后養(yǎng)生謹記

每個節(jié)氣都是一個分水嶺 ， 告訴你自然的氣候已經開始轉折 ， 走向另一個階段 。當我們過完歡聚的中秋之后 ， 月亮漸漸清減 ， 我們的生活習性也該跟著改變了 。中秋之后更要養(yǎng)生 ， 具體怎么做 ， 下面聽聽專家的建議吧 。
中秋節(jié)后 ， 養(yǎng)生保健要關注以下幾個方面：
食養(yǎng)：防燥滋陰 ， 養(yǎng)腎潤肺
秋季 ， 氣候變涼 ， 空氣中普遍缺乏水氣 ， 食養(yǎng)以防燥滋陰 ， 養(yǎng)腎潤肺為主 。在飲食上 ， 應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物 ， 配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品 。至于老人 ， 還可以多吃一些米粥來益胃生津 。
形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥 ， 容易感到口干舌燥 ， 皮膚水分也易流失 。所以要特別注意水分的補充 ， 多喝水 ， 多吃含膠質與水分的水果 ， 避免劇烈的運動 。并應早睡早起 ， 可降低血栓形成的幾率 ， 進而預防心血管疾病 。
秋季 ， 暑氣由盛而降 ， 晝夜溫差大 ， 到了10月左右 ， 暑氣漸退 ， 但逢秋老虎發(fā)威時 ， 天氣又悶又熱 ， 這種涼熱不定的天氣 ， 最容易感冒 。
下列有幾個食療方可以預防感冒：
1、豆腐500克 ， 麥芽糖100克 ， 生蘿卜汁1杯 ， 混合煮開 ， 為1日量 ， 分早晚2次 。此食療方對肺熱型的哮喘病十分有效 。
2、杏仁5克 ， 麻黃6克 ， 豆腐100克 ， 混合加水煮1小時 ， 去渣 ， 吃豆腐喝湯 。每天或隔天1服 。此食療方對哮喘病人也很有效 。
3、鮮嫩絲瓜5個切碎 ， 水煎去渣后給予口服；或用絲瓜藤汁 ， 每次口服30毫升 ， 1日服3次 ， 方法為取絲瓜藤離地面3～4尺處剪斷 ， 斷端插入瓶中 ， 鮮汁滴入瓶內 ， 一天可集液汁500毫升 。
藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補氣、滋陰為主
藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面 ， 平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養(yǎng) 。若容易發(fā)燥病 ， 則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防 。
【中秋過后養(yǎng)生謹記】另外 ， 中秋過后要注意培養(yǎng)樂觀的情緒 ， 享受收獲累累碩果的喜悅 ， 或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現的各種景象 ， 保持內心寧靜 ， 收神斂氣 。
除對日常生活進行調節(jié)外 ， 還要進行耐寒鍛煉 ， 增強機體適應多變氣候的能力 。
護理：中秋過后應該少洗澡
中秋已過 ， 天氣已明顯變涼了 ， 但很多人依然堅持每天洗澡的習慣；隨著暴曬的日子越走越遠 ， 被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終于可以解放了；再說這時候 ， 離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很 ， 更有人認為每天護不護膚都無所謂了 。
其實 ， 這都是誤區(qū) ， 下面是西醫(yī)和中醫(yī)的觀點：
西醫(yī)：秋天應減少洗澡次數
秋季風大灰塵多 ， 人們出的汗量減少 ， 空氣十分干燥 。此時 ， 人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺 ， 缺乏彈性 ， 甚至還會起皮 。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快 ， 皮膚角質層水分缺少的緣故 。
1、進入秋季以后 ， 可以減少洗澡的次數 。在多風的日子里 ， 如果洗澡過多 ， 會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉 。
2、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的 ， 中性的最好 。
3、沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品 。
4、每天必須多飲水 ， 還可以在房內放上一盆水或使用空氣加濕器 ， 以增加室內的濕度 ， 有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水 ， 使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài) 。
中醫(yī)：別用太熱的水洗澡
秋天人們不宜洗澡過多 ， 更不宜用太熱的水洗澡 ， 否則皮膚的保護層被破壞后 ， 皮膚更易感染細菌 。因此 ， 講衛(wèi)生也要適度 。
1、不宜過度清潔皮膚 ， 兩天一澡為宜 。

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