生活中增強(qiáng)腦力法
傳點(diǎn)八卦新聞 。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升 。
學(xué)一門外語(yǔ) 。研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患癡呆的年紀(jì)要比其他人推遲4年 。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力 。
跑跑步 。跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度 。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期 。每周堅(jiān)持做2次 。
【生活中增強(qiáng)腦力法】早餐吃雞蛋 。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍 。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如煎蛋、全麥面包、粥 。
葡萄干當(dāng)零食 。美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），記憶力和注意力均提高10% 。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手眼協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間 。
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