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養(yǎng)生小常識 夏季頭朝哪個方向睡覺最健康

有沒有最省事的養(yǎng)生方式？不吃不動 ， 閉上眼睛 ， 一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果 ， 相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引 。其實 ， 人的一生有1/3在睡眠中度過 ， 正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài) ， 與養(yǎng)生關(guān)系密切 。
注重睡眠可養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病” ， 重視形體和精神的調(diào)養(yǎng) ， 主張“順?biāo)臅r而適寒暑 ， 和喜怒而安居所處 ， 節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?nbsp;， 強調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點 。所謂“正氣存內(nèi) ， 邪不可干” ， 通過調(diào)節(jié)日常生活方式 ， 可以養(yǎng)生防病 。至于睡眠養(yǎng)生 ， 中醫(yī)自然也有獨到秘笈 。
注重睡眠可養(yǎng)生
“眠食二者 ， 為養(yǎng)生之要務(wù) 。”良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力 ， 有“養(yǎng)陰培元”之效 。所以 ， 掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng) ， 便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道 。
“天人合一”的觀念
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀 ， 人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧 ， 還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧 。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出 ， 隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化 ， 人體必然與之相適應(yīng) ， 故有“四時養(yǎng)生”之說 。秋冬季節(jié) ， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏 ， 此時起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣 ， 強調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時 。“秋季早臥早起 ， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道 。
具體睡眠時間 ， 建議每晚：亥時（即9點-11點）休息 ， 爭取在子時（11點-1點）入睡 。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時 ， 此時睡覺 ， 最能養(yǎng)陰 ， 睡眠質(zhì)量也最佳 ， 往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果 。
關(guān)于睡覺的方位 ， 有不同的說法 ， 令人困惑 。有研究指出 ， 由于地球磁場的影響 ， 人睡覺時采取頭北腳南的方位 ， 使磁力線平穩(wěn)地穿過人體 ， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾 。而我國古代養(yǎng)生學(xué)家卻認為 ， 人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變 。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥 ， 春夏向東 ， 秋冬向西 。”這就是考慮到“應(yīng)四時所旺之氣而臥”的緣故 ， 因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng) ， 有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說 ， 因此睡眠的方位也與當(dāng)時節(jié)氣相應(yīng) 。
有沒有最省事的養(yǎng)生方式？不吃不動 ， 閉上眼睛 ， 一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果 ， 相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引 。其實 ， 人的一生有1/3在睡眠中度過 ， 正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài) ， 與養(yǎng)生關(guān)系密切 。
飲熱牛奶
中醫(yī)對睡眠的要求也很高
陳秀華副教授指出 ， 盡管這些理論都有一定道理 ， 但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響 ， 而存在一定局限性 ， 市民其實不必太過拘泥于這些理論 ， 而導(dǎo)致不必要的擔(dān)心 。反而建議大家 ， 應(yīng)注意保證充足的睡眠時間、入睡前應(yīng)“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿 ， 或用溫水沐足 ， 最好能輔以足底按摩等 ， 以利“心腎相交”......這些措施對于提高睡眠質(zhì)量有更明顯效果 。
調(diào)理睡眠障礙
藥膳調(diào)理睡眠障礙
【養(yǎng)生小常識 夏季頭朝哪個方向睡覺最健康】失眠、多夢、淺睡、易醒 ， 相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾 。這些睡眠障礙 ， 屬于中醫(yī)理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇 ， 與多種疾病相關(guān) ， 會引起不同類型的睡眠障礙 。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān) ， 年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠；因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙 ， 正與中醫(yī)“胃不和 ， 則臥不安”相符；心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會影響睡眠 。

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