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春季養(yǎng)生之道 專家教你怎樣曬太陽最防病

目錄：
第一章：春季養(yǎng)生之道 怎樣曬太陽最防病
第二章：春季養(yǎng)生保健 睡前8法防病益壽
第三章：5款春季養(yǎng)生粥 補水又防病
春天陽光明媚，人們最喜歡就是在太陽底下曬一會，可你知道嗎，曬太陽也是一種非常好的養(yǎng)生防病方法哦！那么太陽怎么曬才能防病養(yǎng)生呢？
春季養(yǎng)生之道 怎樣曬太陽最防病
春天來了，雖然近幾天遭受極端氣溫，但寒冷的冬季將很快退去，溫暖的陽光照耀著大地，讓我們盡享春日陽光 。那春季怎樣曬天陽？中醫(yī)4種曬太陽方法最防病！
曬太陽能補充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，強身健體 。不過，曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康 。
方法1：曬頭頂--補鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收 。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用 。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子 。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長 。
方法2：曬后背--脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用 。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等 。
【春季養(yǎng)生之道 專家教你怎樣曬太陽最防病】春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能 。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益 。
方法3：每周曬10小時--預(yù)防近視
戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上 。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān) 。
一項研究顯示，光照要達(dá)到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預(yù)防作用 。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時間達(dá)到10~14小時才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果 。
方法4：曬雙腿--不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬 。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用 。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感 。
春季養(yǎng)生保健 睡前8法防病益壽
春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去 。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響 。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢？
睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進(jìn)周身代謝，對防病益壽有積極的促進(jìn)作用 。
一、甲端摩手
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環(huán)，加速入睡 。
二、雙掌搓耳
即兩掌拇指側(cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘 。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化 。
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺 。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變 。
五、推摩胸背
即兩手掌面拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈 。
六、掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈 。
七、交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位 。然后用右腳跟搓摩左腳心 。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘 。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經(jīng)脈 。
八、疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進(jìn)消化吸收 。
施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作 。施用八法應(yīng)緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好 。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續(xù)施法18分鐘，施法后肢體輕松，應(yīng)安然入睡 。

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