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睡眠透露性格秘密( 三 )


仰睡 ， 四肢自由伸展：適合找一個蜷曲著睡覺的人 ， 或是習慣側睡 ， 且手腳都緊挨著身體的人 。
“入睡儀式”可增甜蜜
在學習分享一張床時 ， 夫妻會發現諸多好處 。比如 ， 共枕眠能帶來至高的親密;許多妻子都認可 ， 丈夫躺在身邊 ， 心里很踏實;身體健康狀況欠佳的夫妻認為 。
有一個“床伴”就是多了一個救生員;做噩夢時 ， 伴侶溫柔地撫摸自己 ， 還能驅散夢中的驚恐 。
“有些夫妻坦言 ， 分床睡是導致他們婚姻失敗的原因 。”
羅森布拉特說 ， 為了更好地發揮同床睡的益處 ， 除了睡前的擁吻 ， 夫妻們不妨增加一些“入睡儀式” ， 來表達對彼此的愛 。
說句好聽的 。一方要睡時 ， 應該說一句簡短的話 ， 傾訴自己的愛 ， 哪怕只是一句“好夢 ， 寶貝” ， 都能讓伴侶感覺溫暖、甜蜜 。
下意識地撫摸 。若你們都有睡前閱讀的習慣 ， 看書時別讓手閑著 。
用手指當梳子 ， 幫伴侶簡單按摩 ， 有助于其放松 ， 并快速入眠 。
關上燈 ， 輕聲細語地聊會兒 。只能說說當天遇到的一些趣事 。
但涉及金錢、子女教育、人際紛爭和工作壓力的 ， 都不能帶進臥室 ， 更別帶上床 。
親吻、微笑 。這能讓對方帶著愛意 ， 幸福地進入夢鄉 。
哪種睡姿入睡最快
睡姿正不正確重要嗎？
醫學專家通過對小動物在強磁場環境和人體在地球磁場環境睡眠調查 ， 腦電波顯示都能正常入睡 ， 而且睡眠很平穩 ， 睡覺可以養生 。
中國睡眠研究會理事長陳彥方教授認為 ， 地球磁場很低 ， 對人體睡眠影響微乎其微 。
也就是說對于睡眠情況良好(熟睡)的人來說 ， 睡姿好壞并不那么重要 ， 習慣就好！
當然如果是淺眠的人 ， 若有煩心的事或惱人聲響的干擾 ， 一個晚上不免翻來覆去 ， 怎么睡也睡不好 。
當然容易腰酸背痛 ， 所以正確的睡姿的確有助睡眠 。
針對有睡眠障礙的人哪種睡姿入睡最快？
最符合人體工學的姿勢是側睡
針對有睡眠障礙的人來說睡眠的姿勢將影響睡眠 。其中睡姿以側臥為佳入睡最快 。
人的身體若從側面觀察 ， 是個大S形 ， 往前凸起的是肚子 ， 臀部則向后翹 。
最符合人體工學的姿勢是側睡 ， 以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人 。
雙腳為交叉的狀態 ， 為避免拉扯到腰部肌肉 ， 最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕 。
仰睡者 ， 可在大腿下方墊抱枕 ， 這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了 。
所有睡姿中 ， 對人體影響最大的是趴睡 ， 那會使腰椎更向前凸 ， 并將背部肌肉往前拉扯 ， 長期下來對身體總難免會有影響 。
因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕 ， 以減少不適感 。
“特殊”人群睡姿不一樣
仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松 ， 睡熟之后兩手會不自覺地搭壓在胸上 ， 容易引起噩夢;
俯臥時胸腹部受壓 ， 口鼻易被枕頭捂住 ， 還容易“落枕”;
側臥時四肢放松 ， 活動范圍不大 ， 不易打酣;右側側臥心臟位置高 ， 利于血液循環 ， 也利于保護肝臟 。
有心臟疾患的人 ， 最好右側臥 ， 以免造成心臟受壓而增加發病幾率;
患腦血栓者可仰睡 ， 使四肢不受壓迫 ， 減少血栓再形成;
肺部呼吸系統病人宜側臥 ， 枕頭要墊高些 ， 還要經常改換睡側 ， 以利痰涎排出;
胃系和肝膽系疾病者 ， 以右側位睡眠為宜 ， 腎虛患者要注意休息;
四肢疼痛者 ， 應力避壓迫痛處而臥;腦部因血壓高而疼痛者 ， 應適當墊高枕位;
患高血壓者可將枕頭稍墊高些 。但應注意的是 ， 正常人枕頭既不宜過高也不宜過低 。以睡者的肩寬為宜 。
總之 ， 選擇舒適、有利于病情的睡位 ， 有助于安睡 。
長期睡姿不良 ， 究竟會不會造成脊椎變形？

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