30個健康常識 醫(yī)生幫你更健康
腫瘤專家：
1、肉最好煮著吃 。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì) 。因此肉食最好燒煮 。
2、養(yǎng)只寵物 。可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力 。
3、午餐慢慢吃 。學學意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老 。
脊柱外科專家：
1、鍛煉核心肌肉群 。鍛煉腹肌可減少后背壓力 。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松 。
2、撿東西，靠近點 。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4-5倍，動作過猛容易導致后背拉傷 。所以，當有物品掉到地上時，最好走近點，然后彎腰撿起 。
3、避免久坐 。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加 。建議每30-45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康 。
心臟病專家：
1、常測腰圍 。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應為35英寸（約合89厘米）以下 。每天最好進行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物 。
2、測量健康指數(shù) 。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險 。
3、適當吃堅果 。核桃等堅果富含健康脂肪及alpha;-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康 。
心理學專家：
1、關(guān)注自我 。無論是尋求心理咨詢，練習冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔憂以及近期生活目標 。
2、多社交 。強大的社交網(wǎng)絡有助促進身心健康 。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往 。
3、從鍛煉中獲得快感 。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力 。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥 。
婦科專家：
1、切勿自行用藥 。如果自認為發(fā)生了真菌感染，可以適當吃一些常規(guī)藥 。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診 。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細菌感染 。
2、避孕藥利多弊少 。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%-50% 。
3、做愛后小便 。有助排出細菌，防止尿路感染 。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎 。
牙科專家：
1、多攝入抗氧化劑 。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎 。
2、少吃檸檬 。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì) 。
3、使用軟毛牙刷 。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導致牙齦萎縮 。可考慮使用電動軟毛牙刷 。
足病專家：
1、給腳量尺寸 。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后 。鞋子太小會導致拇囊炎（拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形）、雞眼和槌狀趾等問題 。
2、經(jīng)常換鞋 。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿 。
3、人字拖傷腳 。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛 。
運動醫(yī)學專家：
【30個健康常識 醫(yī)生幫你更健康】1、做自己不擅長的運動最有益，并保證運動多樣化 。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷 。
2、女人要加強臀部鍛煉 。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大 。
3、定期更換運動鞋 。跑完800公里（運動量相當于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月）就得換雙運動鞋，否則容易導致運動損傷 。
神經(jīng)與記憶專家：
1、用進廢退 。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦 。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活 。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓練法 。“看”，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶 。
2、凍結(jié)壓力 。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學習和記憶能力 。
3、喝紅葡萄酒 。紅葡萄酒中的抗氧化劑復合物對記憶有保護作用 。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯 。
家庭醫(yī)生：
1、以生日提醒健康 。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應該做相關(guān)檢查等 。
2、見醫(yī)生前做好準備 。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等 。
3、關(guān)注家族成員健康 。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的 。
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