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警惕被忽視的八大睡覺陋習(xí) 小心奪你命

我們每天都在睡覺 ， 但是你敢說你的睡覺習(xí)慣是正確的嗎？也許一直認(rèn)為對(duì)的習(xí)慣是錯(cuò)誤的 ， 也就是睡覺的陋習(xí)在摧毀著你的健康你卻渾然不知 ， 那么看看下面小心要了你的命的睡覺陋習(xí) 。
1、酒后入睡
酒后入睡
隨著生活方式的改變 ， 如今年輕女性的夜生活較為豐富 ， 特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多 ， 常會(huì)伴著微醉入睡 。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明 ， 睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息 ， 一般每晚兩次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。長久如此 ， 人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
2、以衣代被
以衣代被
寒冷的冬夜 ， 有些父母怕孩子著涼受寒 ， 往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺 。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的 ， 而且睡得越香甜 ， 肌肉就越松弛 。給孩子穿過多的衣服睡覺 ， 會(huì)影響其全身肌肉的放松 ， 不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮 。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢(mèng)、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生 。由于衣被過多 ， 溫度高 ， 衣服易汗?jié)?nbsp;， 孩子醒來后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服 ， 容易引起感冒 。
3、睡覺時(shí)高枕雙臂
睡覺時(shí)高枕雙臂
不少人睡覺時(shí)喜歡兩臂高抬放在枕頭上 ， 這種睡姿對(duì)健康十分有害 。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松 ， 久之會(huì)引起肩部疼痛不適 。把手臂放在枕頭上 ， 還會(huì)影響上肢血液循環(huán) ， 引起手麻 。另外 ， 手臂上抬可引起腹內(nèi)壓力升高 ， 易使胃內(nèi)的食物連同消化液倒流進(jìn)入食管 ， 刺激食管粘膜 ， 引起食管粘膜充血、水腫 ， 甚至產(chǎn)生反流性食管炎 。
4、睡覺不關(guān)電熱毯
睡覺不關(guān)電熱毯
整夜開著電熱毯 ， 不但使人醒來后感到口干舌燥 ， 還容易患感冒 。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃ ， 相對(duì)濕度為55%—60% ， 在這種“小環(huán)境”下 ， 皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài) ， 血流減慢 ， 使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整 。如果電熱毯加熱時(shí)間過長 ， 被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高 ， 皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張 ， 血液循環(huán)加快 ， 呼吸變深變快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易導(dǎo)致感冒 。所以 ， 電熱毯的正確使用方法是 ， 在睡覺前10分鐘接通電源 ， 當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源 ， 只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以 。
5、蒙頭睡覺
蒙頭睡覺
有些人愛蒙頭睡覺 ， 尤其是在冬天 。由于空氣不流通 ， 被窩里的氧氣不充足 ， 體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng) ， 醒來后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振 ， 還可以誘發(fā)做夢(mèng) ， 而且常常是惡夢(mèng)連連 ， 人易從夢(mèng)中驚醒 。
6、帶妝睡覺
帶妝睡覺
一些女性 ， 特別是青年女性睡覺前不卸妝 。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障礙 ， 不僅容易誘發(fā)粉刺 ， 而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚 ， 使其衰老速度加快 。
7、戴乳罩睡覺
戴乳罩睡覺
乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用 ， 但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌 。研究發(fā)現(xiàn) ， 每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性 ， 患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上 。這是由于乳房長久受壓 ， 淋巴液回流受阻 ， 有害物滯留乳房所致 。
【警惕被忽視的八大睡覺陋習(xí) 小心奪你命】8、戴飾物睡覺
戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時(shí)不摘卸飾物 ， 對(duì)身體十分有害 。一些飾品是金屬制作的 ， 長期佩戴對(duì)皮膚有所磨損 ， 使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng) 。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射 ， 量雖微弱但長時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果 。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝 ， 這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因 。

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