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煩躁時多喝水幫助排除痛苦

【煩躁時多喝水幫助排除痛苦】地球70%的表面和人體70%的成分 ， 都由水組成 。這個驚人的重合充分說明了 ， 水對人類有多重要 。但在日常生活中 ， 你可能為吃一頓飯絞盡腦汁 ， 卻不會為喝一杯水煞費心思 。大多數人覺得 ， 喝水是件再簡單不過的事 ， 拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實 ， 喝水的學問遠不止這些 。喝水的時間、量的多少 ， 都會對健康產生重要影響 。近期 ， 美國“梅奧診所網”就撰文 ， 揭露了11個喝水中不為人知的小秘密 。
保健水應該怎么喝
感冒：喝更多的水 。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒時多喝些水或純果汁 ， 對于疾病康復很有幫助 ， 因為有助于沖走呼吸道上的黏液 ， 讓人感覺呼吸舒暢 。此外 ， 如果發燒了 ， 人體出于自我保護機能的反應要自身降溫 ， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 ， 需要補充大量水分 。多喝水不僅促使出汗和排尿 ， 而且有利于體溫調節 ， 促使體內病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便 ， 缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣水就能盡快到達腸道 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸告訴采訪人員 ， 中醫認為便秘的原因之一 ， 是人體缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用 ， 從而刺激腸蠕動 ， 促進排便 。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議 ， 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。人體內的很多化學反應 ， 都要在“水”里進行 。有了足夠的水分 ， 才能保證身體的代謝機制正常運轉 。對于肥胖的人來說 ， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水 ， 增加飽腹感;飯后半小時 ， 再喝一小杯水 ， 加強身體的消化功能 ， 有助于保持身材 。
嘔吐：喝點淡鹽水 。嘔吐是人體吃了不潔食物后 ， 自我保護的一種表現 。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀 ， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力 ， 緩解虛弱狀態 。
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處 。人體經過了一宿的代謝 ， 體內的垃圾需要外力的幫助才能排出 ， 水就是最好的“清洗劑” 。此時的細胞像一個干燥的海綿 ， 會捕捉喝進的水 ， 并在40分鐘左右排出 。這是個重要的排毒過程 。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝 。姜良鐸提醒 ， 早上別喝太涼或太熱的水 ， 溫度以40攝氏度左右為宜 。
煩躁：多多喝水 。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活激素” ， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素” 。當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升 ， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外 ， 方法之一就是多喝水 。如果輔助體力勞動 ， 腎上腺素會同汗水一起排出 ， 或者大哭一場 ， 它也會隨著淚水排出 。
減壓：做決定前喝杯水 。英國東倫敦大學的研究發現 ， 學生在考試前喝杯水 ， 可以提高認知能力 ， 使他們在考試中的表現更出色 。而對于上班族 ， 在壓力過大或需要做決定之前喝杯水 ， 可以幫助頭腦變得清晰 。
不渴：也得喝水 。香港衛生署曾做過一項調查 ， 有1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌 ， 常常半天也顧不上喝一口水 。美國“水健康”網站指出 ， 當人們覺得口渴時 ， 身體已經流失了至少1%的水分 。因此 ， 上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣 ， 每1小時喝一次水 ， 每2-3小時排尿一次 。
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水 。當人熟睡時 ， 由于體內水分丟失 ， 造成血液中的水分減少 ， 血液黏稠度會變高 。老人臨睡前適當喝點水 ， 可以減少血液黏稠度 ， 從而降低腦血栓風險 。此外 ， 在干燥的秋冬季節 ， 水還可以滋潤呼吸道 ， 幫助人更好的入睡 。但要注意 ， 睡前喝水不能過多 ， 老年人有起夜的習慣 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不償失 。

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