沙塵暴天氣的身體護理常識( 二 )
避開風沙鍛煉不要在風沙天外出鍛煉
鍛煉身體增加機體抵抗力，是避免受涼感冒，特別是預防呼吸道疾病復發(fā)的主要方法 。有風沙時應盡量避開室外鍛煉，尤其是老人、體弱者，應該取消晨練，在室內(nèi)鍛煉 。
保持室內(nèi)濕度干燥天氣使用加濕器
試驗表明，50%~60%的相對濕度對人體最為舒適 。在風沙天氣里，空氣十分干燥，相對濕度偏小，人們咽干口燥，容易上火，導致容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病，還會使皮膚干燥，失去水分 。對此，室內(nèi)可以使用加濕器，以及灑水、用濕墩布拖等方法，以保持空氣濕度適宜 。
及時清潔灰塵
風沙天氣從外進家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，減輕感染的機率，有條件的應該洗個澡，及時更換衣服，保持身體潔凈舒適 。房間內(nèi)落滿灰塵要及時清理，用濕抹布擦拭，以免造成室內(nèi)塵土飛揚，吸入呼吸道 。
外出注意擋沙塵帶口罩擋風沙
口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道 。戴口罩可以有效地防止口鼻干燥、喉癢、痰多、干咳等 。
帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭發(fā)和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快 。
風鏡：可減少風沙入眼的概率，風沙吹入眼內(nèi)會造成角膜擦傷、結(jié)膜充血、眼干、流淚 。一旦塵沙吹入眼內(nèi)，不能用臟手揉搓，應盡快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛濕潤易于塵沙流出，還可起到抗感染的作用 。
不要佩戴隱形眼鏡沙塵天保護眼睛尤為重要
忽高忽低的氣溫變化和空氣質(zhì)量下降使人們很容易患上感冒，從而引發(fā)病毒性結(jié)膜炎和病毒性角膜炎，這時的眼部環(huán)境非常脆弱 。
【沙塵暴天氣的身體護理常識】沙塵天氣里近視者盡量應選擇佩戴普通的框架式眼鏡，這樣一方面眼鏡起到了保護作用，阻擋沙塵進入眼中，另一方面，一旦有沙塵微粒進入眼部，淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉 。而隱形眼鏡在佩戴時相對固定于眼球表面，當粉塵不慎進入眼睛，很容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌滋生，如果經(jīng)常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛(wèi)生，極易使炎癥加重 。
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