中醫(yī)理論 指導(dǎo)四季養(yǎng)生
大自然的發(fā)展規(guī)律，冬去春來(lái)，寒暑更替，時(shí)令的風(fēng)雨，往往會(huì)給人們的生活帶來(lái)許多的煩惱和疾病 。如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見(jiàn)中風(fēng)和凍瘡等 。
【中醫(yī)理論 指導(dǎo)四季養(yǎng)生】從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，“天人相應(yīng)”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性 。
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視四季養(yǎng)生的作用 。
春季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳 。”意思是說(shuō)，春季的三個(gè)月，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令 。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮 。根據(jù)天人合一的理論，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡早起，衣著寬松，適當(dāng)?shù)纳⒉剑咕褫p松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī) 。不要過(guò)分勞累或發(fā)脾氣 。春種一粒粟，秋成萬(wàn)顆籽 。所以春天是一年中最關(guān)鍵的時(shí)刻 。
春季養(yǎng)肝：古人云，春應(yīng)在肝 。春季人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大 。肝稟風(fēng)木，中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變 。
春季養(yǎng)生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過(guò)于激動(dòng)而影響思想清靜，情緒過(guò)度刺激人使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂 。其次是進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、慢跑、體操、太極等 。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎(chǔ) 。中醫(yī)認(rèn)為，春在自然界主東方屬木主風(fēng)，在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來(lái)侮之，于是發(fā)生寒性病變 。
春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里，自然使人心情舒暢，應(yīng)該早點(diǎn)起來(lái)，到戶外去鍛煉，活動(dòng)活動(dòng)身體，吸收新鮮空氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳，這對(duì)提高身體素質(zhì)，延年益壽，是大有好處的 。
夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀 。”夏季三個(gè)月，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié) 。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開(kāi)花結(jié)果 。
因?yàn)橄募緦倩穑迮K中對(duì)應(yīng)的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補(bǔ)益肺氣 。
夏季人體陽(yáng)氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉 。
（1）夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，也是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的時(shí)令 。由于氣候炎熱，揮汗如雨，唇干舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實(shí)愜意 。因此，有的人往往貪圖一時(shí)痛快，多吃生冷食物 。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過(guò)則對(duì)身體健康不利 。因?yàn)椋募救说南δ茌^弱，在飲食方面，過(guò)多吃生冷食物，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠(yuǎn)則秋季生病“報(bào)復(fù)” 。腸胃受冷刺激過(guò)度，還可使膽道痙攣，導(dǎo)致膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重，對(duì)有心血管疾病的人也很不利 。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物 。
（2）夏季忌多吃寒涼食物天氣轉(zhuǎn)熱，飲食也隨之調(diào)理，配合氣候的變化，才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果 。中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)食療的好處，在夏令時(shí)節(jié)應(yīng)選吃一些去濕清熱的食物，以加強(qiáng)抵抗力 。如葛粉能促進(jìn)體內(nèi)微血管循環(huán)，預(yù)防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風(fēng)人士食用;赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫 。除“因時(shí)進(jìn)食”外，還要“因人進(jìn)食” 。不要盲目認(rèn)為，夏日多進(jìn)食清涼解熱食物，對(duì)身體有好處 。如有的人體質(zhì)虛寒，對(duì)芥菜、西瓜等寒涼食物，應(yīng)忌多吃 。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道 。
夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當(dāng)食用酸味食物 。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類(lèi)果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預(yù)防因流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食 。另一方面在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生 。
夏季飲食菜肴宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調(diào)味稍咸的菜肴 。一來(lái)可以及時(shí)補(bǔ)充人體因出汗而失去的鹽分，二來(lái)可避免因出汗過(guò)多而出現(xiàn)的虛脫 。
秋季養(yǎng)生
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