1. 首頁 > 健康養生 >

從日常生活細節入手 健康“理財”的捷徑( 二 )


7清理桌子、房間
正像亂七八槽的一大堆東西是長時間積累至此的，在清理這些東西的時候，也需要時間和耐心 。可以從清理最簡單的項目開始，比如先整理一下書籍 。一天做一點，時間長了就能清理完畢 。
清理時發現的沒有多少價值的東西，要下決心扔掉或通過其他辦法處理掉 。記住，一些沒有用處的東西，雖然是花一定的錢得來的，但保留下來，沒有用處，而且占了空間，容易造成不整潔的情形，增加個人的負擔 。
8整理家庭小藥箱
把所有的藥品和保健品收集到一起，然后檢查一下藥品是否過期 。把過期、變質、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開 。
■對于要保存下來的藥品，要放在妥善的地方 。應放在涼爽、干燥的地方，注意不要讓陽光照射到 。特別注意藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方 。
■對于要處理的藥品，要選擇適合的處理方法，不要簡單地扔到垃圾桶里了事，以免別人撿起來誤食 。最好是找能回收過期藥的藥店 。
■對于目前正在服用的藥物，要仔細閱讀藥品的說明書 。在服藥的時候，一定要弄清楚以下幾方面的問題：這種藥或保健品是否適合我的疾病，應該服用多少藥量才適合，在服藥時注意哪些問題，服藥后可能出現哪些不良反應 。
9獲取、更新、溫習個人健康數字
【從日常生活細節入手 健康“理財”的捷徑】可以根據測得的數字和醫生的意見，采取相應措施保護健康，以下數據僅供參考：
■體重指數：體重指數＝體重（千克）／身高（米）的平方 。我國成人體重指數的標準是：體重指數《18.5為體重過低，體重指數18.5－23.9為正常，體重指數24.0－27.9為超重，體重指數ge;28.0為肥胖 。
■血壓：一般地說，普通高血壓患者應將血壓降至140/90毫米汞柱以下，年輕人、糖尿病及腎病患者，應將血壓降至130/80毫米汞柱以下，老年人應將收縮壓降至150毫米汞柱以下 。
■血糖：正常值空腹血糖3.4－5.6毫摩/升，餐后2小時血糖4.0－7.8毫摩/升 。
■總膽固醇：理想數值：小于200毫克/分升 。
■甘油三酯：正常值為小于150毫克/分升；臨界高值為150－199毫克/分升；高值為200－499毫克/分升 。
10檢查家里是否有讓老人摔倒的安全隱患
■檢查地板具體項目：①如果你走進某一間屋時，需要繞過家具，應該請人把家具搬開，使道路通暢 。②如果發現地毯來回滑動，應該取消用地毯，或者用雙面膠等固定地毯 。③如果發現地上有亂放的紙、書、鞋、盒子、玩具等物件時，應該把拾起來，保持地板上無雜亂物件 。④如果在家中行走需要跨過或繞過導線、電話線、網線等時，應該把這些線固定在墻邊，以免絆人 。必要時，也可找技術人員改造一下線路 。
■檢查樓梯具體項目：①如果樓梯上有雜物，要及時清理 。②如果有不平的或者破了的臺階，要及時修復 。③如果樓梯沒有燈，要及時安裝 。要在樓梯頂部和底部各安裝一個燈的開關 。燈的開關最好帶夜光 。如果燈壞了，要及時更換 。④如果樓梯扶手松了或破了，要及時修復 。
■檢查廚房具體項目：①如果你常用的東西總是需要從位置較高的架子上取，應該將之搬放在較低的位置，其高度以大約與腰部平齊為宜 。②不要支凳子或者椅子去取東西 。
■檢查浴室具體項目：①如果浴缸和浴室地板有點滑，應該鋪防滑的橡膠墊在上面 。②如果老人洗澡和上廁所需要扶著東西，應找人在浴缸和馬桶旁邊安裝可抓的扶手 。
■檢查臥室具體項目：①如果床邊的燈不容易探到，應該在床邊容易夠到的地方安放一個臺燈 。②如果從臥室到洗手間的走道光線不好，應該設置好照明 。

推薦閱讀