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春末養生 給身體7部位散郁熱( 三 )


第二 ， 隨時增減衣物 。春天氣候變化異常 ， 早晚溫差變動大 。可以帶件衣服備用 ， 晚上睡覺時搭條小毛毯 ， 避免寒氣損傷陽氣；
第三 ， 別捂出汗 。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降 。
三忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下 ， 人體血管擴張 ， 血流速度加快 ， 容易導致大腦缺氧 ， 進而招惹到“瞌睡蟲” 。但一困就睡 ， 卻對健康很不利 。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量 ， 抑制大腦皮層的興奮度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲憊 。
專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后 。《黃帝內經》提到：“夜臥早起” 。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點） ， 但要早起（早6點半） ， 以順應人體陽氣的生發 。
起床后不妨伸個懶腰 ， 做做干洗臉 ， 按摩太陽穴和涌泉穴 。散步則可以放在午飯過后 ， 在陽光下走30分鐘左右 ， 然后再睡個不超過30分鐘的午覺 。
四忌吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則 ， 在五臟和五味的關系中 ， 酸味有收斂作用 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
專家支招：中醫講春為肝氣當令 ， 它有利于調節各大臟腑的功能 ， 但有一個缺點 ， 就是易傷脾 。而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺 ， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣 。
韭菜是春季最好的食物 ， 可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃 。
此外 ， 應告別冬季養生式溫補 ， 改以健脾胃 。要少吃發物和易引起“上火”的食物 ， 如魚、蝦、蟹、羊肉等 ， 患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異 。春季粉塵飛揚 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 紫外線含量較高 ， 如果沿用一套護膚品 ， 容易出現過敏反應 ， 護膚效果也打折扣 。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品 。氣溫上升后 ， 可將適合冬季用的油性霜劑 ， 換成少油補水的乳液 。春天紫外線較強 ， 護膚最重要的是補水和防曬 ， 敏感肌膚更需注意 。
六忌門窗緊閉
春天氣溫上升 ， 濕度提高 ， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖 。如果長時間門窗緊閉 ， 或空氣流通不好 ， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發 。
專家支招：春季通風比任何季節都重要 。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次 ， 每次至少10分鐘 ， 最好能形成空氣對流 ， 最佳的通風時間是在日出后和日落前 。
七忌宅在家里不出門
冬季強調靜養 ， 但春季相反 ， 應動養 ， 因為“動則養陽” 。經過冬三月的收藏季節 ， 人們應多做戶外活動 ， 對健康十分有利 。
專家支招：春主生發 ， 在出游時 ， 最好用鼻子呼吸 ， 一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富 ， 腔道彎曲 ， 對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用 。霧天污染物較多 ， 最好別出去鍛煉 。
另外 ， 春季運動要有度 ， 早春時節 ， 身體各器官功能還處在較低水平 ， 此時不宜進行激烈、長時間運動 ， 要從舒緩的運動開始 ， 如慢跑、步行、放風箏等 。
八忌心情低落、起伏大
春季養陽重在養肝 ， 中醫上講調理情志是養肝重要的一環 。如果整日郁郁寡歡 ， 容易導致肝氣郁滯不暢 ， 引發腹瀉等問題 ， 若是過于憤怒或興奮 ， 又對腦血管傷害很大 。
專家支招：春天除了心情平和之外 ， 還應做到開朗豁達 ， 以使肝木堅實 ， 肝氣順達；當按捺不住要發火時 ， 最好做幾個深呼吸 ， 暫時離開爭吵現場；春天還可以養養花草 ， 以保持心情愉悅 。
【春末養生 給身體7部位散郁熱】

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