養(yǎng)生之道貴在健腦
【養(yǎng)生之道貴在健腦】健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：
一、識精健腦 。惱為髓海，腎主精生髓 。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦 。積精之法，在于節(jié)欲 。明代著名醫(yī)學家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精 。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也 。”
二、氣功強腦 。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強腦身的自調功能 。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好 。
三、頤神養(yǎng)腦 。腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損 。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng)；如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病 。故健腦養(yǎng)生，尤當注意及此 。
四、服食補腦 。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應用，當據(jù)辨證論冶為原則，有針對性地配制較好 。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取 。
五、防病護腦 。據(jù)臨床報告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10%，并有逐年上升趨勢，研究發(fā)現(xiàn)，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血 。預防此病，可適當減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的食品和菜肴 。
六、運指益腦 。各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的 。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點 。手腦關系最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協(xié)調，具有較好的健腦作用 。
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